几千年来，每到一个节气，懂得感受节气变化的古人就会做某些运动，来保持身体的活力。处暑即止暑。也就是说，夏日强悍的伏天和暑气一起在这几天落荒而逃，遁入草木山林，在暑气的最后一声叹息中，开始酝酿一个丰盛、大美之秋。今天给大家推荐两招节气导引术。
处暑功
调理：风湿留滞，肩背痛，胸痛，脊背痛，少气咳嗽等。
【做法】取散坐或盘坐位，转头向左侧上方用力牵引，再缓缓转向右侧上方用力牵引；同时双手空心拳，反向后腰背捶打。
每转头1次，捶背9次。头向左右各转35次。练过的表示这一式对腰肾特别好！
立秋功
调理：补虚益损，祛腰肾积气。面色、皮肤无光泽。口苦，善太息，心胁痛。
【做法】取散坐或盘坐位，身体前俯，双手伸直撑地，然后含胸缩体，闭紧呼吸，耸身向上，重心前移，稍停片刻，回到起点。交替做56次。
这招有点像瑜伽里的猫伸展式。如果不知道怎么做，直接做猫伸展式也可以。
早上起床练这一式效果很好，因为我们平躺睡觉的时候，腰部处于最低位，寒湿会在睡眠时积聚到最低位，所以起床后我们通常会感觉腰很僵硬。这一式祛除腰部寒湿、积气，做完腰背会很轻松。
同时，立秋功还能刺激八髎，帮助清除上半身毒素。
八髎穴是膀胱经的中枢，刺激它可以活血、化瘀、消炎，清除上半身的毒素，改善腰背疼痛、坐骨神经痛、妇科炎症等问题，所以女生尤其要会利用这个穴位。
早上做立秋功，能感觉到阳气、气血冲破淤阻，向上升发。到晚上可以再捶捶、搓搓八髎，及周边的臀部，因为在办公室坐了一天之后，我们需要让膀胱经再次振奋，帮我们清除上半身的毒素。
【每次做功完毕后的结束动作】
上下牙齿相叩36次，吐故纳新，再通过“漱津”把口中分泌的唾液分9次咽下，把津液送至下丹田（这一步是固肾的）。