霜降橙黄橘绿 养生尤为注意

霜降正是橙黄橘绿时，是秋季最后一个节气，也是秋季向冬季的过渡。此时节，气温变化加剧，昼夜温差增大，是慢性呼吸道疾病、心脑血管疾病、胃肠道疾病及骨关节疾病复发的高峰期，首要注意防寒保暖，避免湿邪、寒邪侵入人体，而腰、背、膝、足的保暖尤为重要。

养精蓄锐

霜降时节秋冬交际阳气不能收藏，受到自然界燥气压迫形成体内郁火。郁火是阳气太过部分，属于体内邪气。邪气太盛进入脏腑，百病开始横生。

养精最好的方式就是要睡眠充足，早睡早起，睡眠养生的早起，能够使人提前觉醒，精力充沛，从而避免秋乏的发生。周末可以去户外爬爬山，登高望远，有助于保持乐观情绪，神志安宁。但此阶段运动健身的活动量不宜过大，也不宜剧烈，以微微出汗为宜。

蓄锐首要是收神敛气，从藏象说来看，肺与秋气相应，肺气虚者对秋天气候的变化特别敏感。 保持内心宁静，以减缓秋季肃杀之气对精神的影响，还应注重调摄精神。应有“心无其心，百病不生”的养生素质， 养成不以物喜、不为己悲，乐观开朗，宽容豁达，淡泊宁静的性格。

劳逸结合

秋季昼夜温差变化比较大，运动能给身体以良性的刺激，使人的体温调节 机制不断地处于紧张状态，有助于提高 人对环境变化的适应能力，提高心血管系统的功能，从而更容易适应进入冬季后的气候变化。宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，适时有度地进行。

霜降时节要顺应“秋乏”的生理反应，保证充足的睡眠。每次运动前，一定要做好充分的准备活动，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。

补阳驱寒 

霜降之时乃深秋之季，在五行中属金，金对应肺脏，此时饮食养生应补阳驱寒。再是“肺喜润恶燥”，霜降时节的干燥气候最易伤肺，霜降到冬至的这段时间里，可以通过适当食疗来补足阳气，驱走寒气。

平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山药、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都是合适的选择；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物，以防化热生火，加重秋燥。

中药方面，因时制宜、因人制宜，适当予以西洋参、枫斗、黄芪、党参、太子参、北沙参、麦冬、玉竹、黄精、百部、桑叶、五味子等养阴润肺的中药调补身体。此时应少食寒凉之物，以免伤肺引发疾病。如海鱼、虾、各种冷饮等。

护肤润肺

秋季应肺，霜降的到来，气候由热转寒，阳气渐退，阴气渐生，人体的生理活动亦根据自然界的变化而发生改变，皮肤的新陈代谢水平开始下调，汗腺分泌量减少，使皮肤角质层水分含量下降，皮脂腺分泌量的减少，使角质层的保水能力下降， 加之气候干爽，多风少雨，大部分人感觉皮肤干燥，易发生过敏反应。所以，霜降时节护肤就显得尤为重要。

肺合皮毛、主气、司呼吸，人体的呼吸系统由肺来主管，而皮肤的好坏可以观察到肺的功能正常与否。 反之，肺的功能正常，人的皮肤就健康，湿润而有光泽。所以，护肤先要养肺。 霜降时节保护皮肤重点要保湿。一是饮足够的水饮水量，二是可用蒸气熏蒸脸面，给面部补充水分，三是注意饮食调养：多吃新鲜的蔬菜、水果、鱼、瘦，四是选择合适的护肤品促进血液循坏，改善皮肤生理环境。