夏季温度高，人体水分蒸发量较大，再加上有些患者水分摄入不足，再加上粪团水分被过度吸收，就产生了便秘，长此以往还会导致毒素在体内堆积无法排出。
柠檬生姜水
便秘，三伏天用这个简单方法，快速通大便，只需要一杯柠檬生姜水。具体做法：生姜柠檬水的制作方法很简单，第一步、生姜洗净切片加水煮3~5分钟，第二步、加入适量的柠檬汁（可根据自己的喜好加入蜂蜜），搅拌均匀即可饮用。
想要促进排便，除了一早起床饮用温开水外，不妨尝试换成一杯生姜柠檬水，坚持每天喝一杯，可以帮你排出黑臭宿便，改善便秘的情况。
但是对于肠胃较为敏感的人直接饮用可能对于肠道过于刺激，所以建议吃早餐后再喝。另外，并不是每一种方法都适合自己的体质，可以边实践边体会。
黄瓜大用处
黄瓜味甘、性凉具有除热，利水，解毒，清热利尿、通便润肠的功效。黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。所以建议大家夏天多多食用黄瓜哟！用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹的功效。
同时三伏天吃黄瓜的好处多多：1、美容。如今，很多的女性朋友都喜欢用黄瓜切片来敷脸当面膜，就是因为它有很好的美容效果，黄瓜是一味可以美容的菜蔬，被称为“厨房里的美容剂”，经常食用可有效的抗皮肤老化，减少皱纹的出现。2、减肥。鲜黄瓜中含有一种叫丙醇二酸的物质，它有抑制糖类转化为脂肪的作用，有肥胖倾向并爱吃糖类食品的人，最好同时吃些黄瓜，可抑制糖类的转化和脂肪的积累，达到减肥的目的。 3、润肠通便，加速新陈代谢。黄瓜含相当多的蛋白质及钾盐等。常食有加速血液新陈代谢、排泄体内多余盐份的作用。可以说是好处多多，小朋友吃后能促进肌肉组织的生长发育，成人常食还对保持肌肉弹性和防止血管硬化都有很好的作用。抗衰老。黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿，抗衰老的作用。
食材要精选
黑色的大蒜，比普通大蒜更具营养，最重要的是富含寡糖，也就是低聚糖，能调节肠道环境，防止肠道过于干燥，因此，有防便秘的作用。
薏苡能够激活肾脏功能，促进体内囤积的水分排出，消除水肿和湿气。对于一部分水分代谢循环不佳、容易便秘，或者宿便排不出来的人来说，三伏天吃点薏苡，不仅祛除湿气，甩掉水桶腰，还有助排净宿便，调理肠胃，甚至口臭都不见了。
莴笋。莴笋味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲，其乳状浆液，可增强胃液、消化腺的分泌，促进各消化器官的功能，对便秘的人尤其有利。
糙米。糙米等粗谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种纤维质可刺激消化道，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
香蕉。香蕉是生活中比较常见的一种水果，它以营养丰富、味美深受很多人喜欢。香蕉有润肠通便效果，含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动。