白露节气是二十四节气的第 15个节气，进入白露节气，天气转凉，这时炎夏已逝，暑气渐消，天高气爽，云淡风轻。尽管天气逐渐凉下来，但专家提醒，白露之后天气冷暖多变，特别是早晚更添几分凉意。
饮食要清淡
饮食方面白露宜食清淡、易消化且富含维生素的食物。秋天气候干燥，祖国医学认为：热能伤津、伤气，燥盛则消耗津液。所以，除了应当掌握好饮食起居的调养外，还应根据“燥则润之”的原则，以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。
体质虚弱的人避免疾病困扰，在饮食上要特别慎重。“白露容易出现嘴唇干裂、鼻子、咽喉干燥，大便干结等症状。而这些都是秋燥带来的影响。”专家建议，可适当多吃一些富含维生素的食品，选用人参、百合、杏仁、川贝等缓解秋燥的食物。
秋天果实大多成熟，瓜果、豆荚类蔬菜种类很多，鱼类、肉类、禽类、蛋类也比较丰富，人们选择食物的范围扩大了，这时，在饮食调配方面要注意的问题就是摄取平衡饮食。
很多人早上起来会感觉嗓子发干、皮肤紧绷，这些都是秋燥的表现，因此，可以多喝诸如蜂蜜水、白露茶、豆浆、牛奶、果汁等饮品补充水分，也可多吃梨、苹果等新鲜瓜果蔬菜。不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮等，注意少食冷饮，脾虚患者、胃火旺盛者、老年人及儿童尽量少吃肥感油腻、不易消化的食物，这样才能让脾胃肛肠滋润通畅。
起居有规律
白露节气已经是典型的秋季气候，天气时冷时热，但“秋八月，乱穿衣”的现象依旧非常突出。因此，预防疾病首先从穿着抓起。
再是，早晚要记得添加衣物，夜间睡觉时要记得盖上被子，不要将身体裸露在外，以防着凉。特别是老年人，应随外界气温冷暖及时增减衣服，衣服宜选用轻柔、松软、保暖性强的材料。另外，有空调解热习惯的市民，要注意控制好空调开关时间。
起床要形成规律，晨起不宜恋床，要稍休息片刻再起床，并开窗通风，换进新鲜空气。晨练的装束应追求宽松、简洁而不宜杂乱。在睡眠方面，市民要保证睡眠充足，高质量的睡眠会使人忘却烦恼，从精神到躯体彻底放松。睡眠不足，晨练的效果反而会大打折扣。晨练运动一般由慢到快、由轻到重，根据个人体质选择适宜的运动。
春捂秋冻，秋冬之后，天气变凉，人的毛孔要闭合起来防着凉，如果过早就把厚衣服穿上了，毛孔就会因为受热而开放，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。因此，市民秋天也不要太快添加衣服，顺着气候变化适当进行，避免多穿衣服产生的汗液蒸发、阴津伤耗等不良影响。“秋冻要合理，健康。”专家强调，“春捂秋冻”这项保健秘诀也并非适合所有人，有糖尿病、关节疼痛的患者也要因人而异，根据自身情况适当增减衣服。
不要露身体
秋燥伤人，容易耗人津液，因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。“白露秋分夜，一夜冷一夜”，养生专家称白露实际上是表明天气已经转凉。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。
但在南方地区，这时候天气还是炎热，不少人晚上睡觉还会开空调，或洗冷水澡。另外，白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。如果这时候贪食寒凉，更容易把脾胃的机能变得不正常，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。