便秘使人为之痛苦，在人群中的患病率也高。然而，缓解便秘从根本上来说还是要在吃、动、治上下功夫。
吃：我平时喜食大枣，每日早餐时食煮熟大枣5～10枚，以益气养血，健脾安神。因为我有习惯性便秘，所以我就在早餐的时候吃1～2两(50～100克)麦片粥，有时以芋头、白薯为主食，或以30克决明子代茶饮，均有通便的效果。
肉苁蓉含微量生物碱、多糖、无机盐等，能提高小肠推进度，缩短通便时间。将肉苁蓉洗净，上锅蒸软，切片，泡茶饮服。
动：每天晚上睡前、早上起床前进行腹部按摩也可以帮助排便。按摩应该按照结肠的解剖特点和粪便往下推动的顺序进行，这样才有助于粪便的排出。所以患者可由右下腹、脐上方到左下腹做顺时针方向按摩，早晚各一次，每次50～100次。或者在家里进行简单的行为训练：每天早晚趴在床上或地上，采取胸膝位，做提肛训练，每次10分钟，锻炼肛门括约肌的功能。
便秘的朋友不妨常按大肠俞穴，位于第十六椎下两旁，相去各一寸五分，常以拇指指腹按摩此穴能缓解便秘。
治：粪便干硬和肠道推动力不足是导致排便困难的两大主因，那么，在治疗上就应从这两方面着手。首先应软化粪便，使之容易排出，临床上一般会用乳果糖;其次可选择增强或调解肠管运动的药物。刘新光说，乳果糖是一类双糖，进到肠道后在肠道细菌的作用下分解成两个单糖，这个过程中会产生水分，可帮助软化粪便。待粪便软化后再给予可以推动肠道运动的药物，如缓泻剂、肠道促动力剂或肠道运动调节剂等，便秘问题就迎刃而解了。治疗应从缓到强，听从消化科或肛肠科医生的建议。
女性常会出现便秘，尤其是来完月经之后，出现大便不通。这类女性脸色无华、口唇色淡，有时还有头痛、头晕、食欲减退、疲乏等，呈现典型血虚的症状。这个时候不能用清热法通便，比如过食生冷水果、蜂蜜都不适合，而应该养血润肠通便，在养血药中要注意偏燥的可能，应加点润肠药进行配伍，如肉苁蓉、麦冬、白芍、熟地等。
还有一些白领，平时不运动，一到周末就跑到健身房，弄得大汗淋漓。殊不知，出汗过多，也易伤津耗气。对此，中医认为“气随汗出”“气阴两伤”，也容易因气虚或阴虚导致便秘的发生。