便秘营养餐食谱参考

早餐:米粥（大米50g），馒头(标准粉50 g)， 茭白炒蛋（茭白100g，鸡蛋50g，橄榄油10g）

午餐:米饭(大米100g), 洋葱炒牛肉丝（洋葱250g，瘦牛肉75g，调和油10g）

晚餐:米饭(大米100g)，芹菜炒肉丝（芹菜茎200g，肉丝75g，调和油10g）

加餐:水果（苹果250g）

营养指标控制：

能量 7.82MJ（1870kcal）

蛋白质 70g（17%）

脂肪 50g（23%）

碳水化合物 285g（60%）