春节是团圆欢聚的时刻，今年是农历猪年，讲究吃喝显得更加重要，特别是在过年在这期间，人们常因频繁吃喝、作息紊乱深感疲惫，殊不知自己的五脏六腑也是“四面受敌”，经受着不良健康方式的挑战，下面介绍春节期间养生知识以及必要的呵护方法。
心 过度劳累是天敌
春节期间作息不规律，情绪波动，过量食用高脂肪食物、大量抽烟喝酒等，可能引发冠状动脉粥样硬化斑块破裂，导致血栓形成等急性病变，也会导致冠状动脉痉挛或急性心肌缺血，严重时引发猝死。
建议：
作息。为了不让心脏过度劳累，每天应该保证充足的睡眠时间，但切忌饭后马上睡觉。
饮食。注意及时补充水果和蛋白质。
运动。静神调息法：保护心脏
端坐，挺胸收腹，下颌内收，将右手放于左胸的心前区，闭合双目，使精神进入宁静状态。
慢慢调节呼吸，使呼吸速度缓慢而深沉，然后右手根据呼吸的速度顺时针抚摸心脏。
运动养心法：增强心脏功能。进行适量的体育运动，如散步、慢跑、太极拳、游泳等，可根据自己的身体状况选择运动方式和运动量。适量运动可促进心血管系统的健康，增强心脏的功能。
肝 肥胖是主要天敌
肥胖容易引发脂肪肝，严重者会引发肝纤维化，继而发展为肝硬化、肝癌。春节期间过多的油腻食物难以消化，会诱使肝炎发作，还会使难以分解的脂肪在肝脏内堆积，演变为脂肪肝。
建议：
饮食。建议春节期间均衡饮食，控制油腻、煎炸食物摄入量，限制饮酒量。
运动。当人们过于劳累或心情抑郁时，可伤及肝脏，使眼睛出现干涩、困乏、酸胀等表现，这时不妨让眼睛晒晒温和的阳光，可起到补充肝阳、疏泄肝气的作用。
晒眼睛时，要全身放松，仰头对着太阳，闭上眼睛，把意念集中到眼周，想象太阳的热量像热水一样注入身体，一般15分钟左右即可，晒眼睛的时间最好选择在早晨或傍晚，以免被阳光灼伤。
胰 暴饮暴食是天敌
胰腺炎在春节暴饮暴食、觥筹交错后经常光临。正常情况下，胰腺分泌的胰液只消化我们进食的食物，但如果暴饮暴食，特别是空腹饮酒，会使得胰液分泌过度，甚至激活胰液中的消化酶，引起胰腺的自身消化，这相当于胰腺“自杀”。
建议：
饮食。预防胰腺疾病，一定要注意饮食节制，戒烟戒酒，特别是不要喝高度白酒。同时还要少吃动物油和油炸食品，切勿暴食，尤其是不能一次性吃大量高蛋白、高脂肪食物。
运动。可以从快走开始，逐渐增加行走的距离和速度，从快走过渡到慢跑，这样做起来比较容易，因为以每小时6公里的速度走路和跑步所花费的体力基本相同。
肺 清新空气很重要
肺对环境的要求很高，清新的空气是它的最爱。春节期间亲友经常聚会，吸烟者不在少数，如果在烟味弥漫的环境呆太久，肺就会提出抗议。
烟草有强烈的刺激作用，90%的肺癌病人是吸烟者，男性吸烟患肺癌的几率是不吸烟者的23倍。
建议：
饮食。尽量少吸烟、或者不要在烟味弥漫的密闭空间呆太久。
运动。可以多做上肢运动，如扩胸运动、投篮等。但总体来说，运动的时间不宜太长，每次运动的时间最好控制在20到30分钟。活动量也不宜太大，可以分几个时段一天锻炼两三次。
肾脏
补充水分很关键。仅占身体1%的肾脏要承受全身25%的废物，肾脏将这些新陈代谢产生的废物通过尿液排出体外。
春节期间“嗨过头”很容易忽视水分补充，而多喝水会加快尿液的排出，可以防止结石，还能减轻肾脏负担。
建议：
饮食。每天至少饮水2000-3000毫升，除了白天大量饮水之外，睡前也需饮水500毫升，睡眠中起床排尿后再饮水200毫升。
运动。太极拳：强壮肾脏
太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，太极拳有利于强壮肾脏功能，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。
刺激脚心：强健身体。脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健体、防止早衰。
涌泉穴的准确位置：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
方法：两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。
胃 恶寒喜温
中医称，胃恶寒喜温。一旦胃受到冷空气或冷食的刺激，就容易收缩痉挛，出现胃部绞痛、腹泻等不适。冷食还会干扰胃肠的正常蠕动，导致消化功能失调，影响消化液分泌。
建议：
饮食。要想让胃舒服，除了保证春节期间三餐规律、每餐八分饱、细嚼慢咽等健康的饮食习惯外，还要注意，少吃生冷、刺激性食物。饮食的温度应以“不烫不凉”为度。
运动。多运动对肠胃很有好处，比如散步，做操，打乒乓球、羽毛球、太极拳和慢跑、按摩等活动都不错。对于患胃病的人参加体育运动，应该注意运动的时间。
一般来说，饭前半小时和饭后一小时内要避免进行剧烈的运动，特别是胃下垂病人更应该在吃过饭两小时后再进行锻炼。
肠 清理毒素
如果肠道发生堵塞，大便长期滞留在肠道内，毒素会被再次吸收，人会没有精神、脸上长痘、肤色暗沉，同时毒素刺激肠壁，还会直接导致肿瘤发病率的增高。
另外，总便秘的人会表现出急躁、焦虑的情绪，长此以往会导致抑郁。
建议：
饮食。春节过后要找回洁净的肠道，要多进食菇类、海藻类等，和丰富的果胶食物，如苹果、燕麦等。主食将白米、白面改为糙米杂粮、全麦面包等。
摩腹。辅助治疗高血压、冠心病。现代医学认为，腹部按摩可促进胃肠及腹部肌肉强健，促进血液及淋巴液的循环，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增多，人体得以健康益寿，从而达到养生保健的目的。摩腹不仅可以养生，而且对多种疾病如高血压、冠心病、肺心病、糖尿病、等都有辅助治疗作用。
做法。身体直立，两脚略分开，目视前方。左手心贴在肚脐部位，右手掌在左手背卜，双手掌重叠在一起，向左、向上、向右、向下沿逆时针方向旋转按揉腹部。然后交换双手，以右手心贴在肚脐部位，左手掌压在右手背上，双掌重叠，向左、向下、向右、向上沿顺时针方向旋转按揉腹部。按揉时双日可轻闭，心中默数至36次时止。
新一年每个月份的养生重点：
正月养生：养肾防寒
饮食宜忌：合理进补可及时补充气血津液，多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。
注意锻炼：多散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。
二月养生：养阳春捂
饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。
起居：“立春雨水到，早起晚睡觉”，立春以后气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。
三月养生：养阳养肝
起居：春天万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，这样可以使精神愉快、身体健康。
饮食宜忌：多食甜，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸，如西红柿、柠檬、橘子等。春季适当多吃能温补阳气的食物。中医认为脾胃是后天之本，春天应肝，肝气旺可伤脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以养脾。
四月养生：调节阴阳
养生关键：为保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动为宜，如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面，须定时定量，防暴饮暴食。
饮食宜忌：多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。
五月养生：关注心脏
养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。
饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌食肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。
六月养生：晚睡早起
养生关键：要晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血运行。
饮食宜忌：饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品。
七月养生：保护阳气
养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生，防止肠道传染病。
饮食宜忌：饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。
八月养生：防暑降温
养生注意：“秋老虎”属温燥，损害人体的津液，容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。老年人在此时还易发心脑血管意外。
精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，以适应秋天容平之气。生活上应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。
九月养生：阴阳平衡
养生注意：心情愉快，还可锻炼身体。防秋燥也非常关键。
饮食宜忌：宜多食西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。忌食：鱼虾、海腥，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。
十月养生：控制情绪
精神调养：注意控制情绪，避免伤感，多做开心喜好之事，保持良好的心态，平安度过秋季。秋对应的脏器是肺，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。
饮食宜忌：宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。
十一月养生：养精蓄锐
精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，保护阳气，不过度消耗阴精，要保持良好的心态。
起居：生活中做到早卧晚起，保证充足的睡眠，注意背部保暖，这样，有利于阳气潜藏，阴精蓄积，穿着也应注意保暖。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。
饮食宜忌：多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。少食寒性之品，如海鲜等。
十二月养生：防寒进补
养生重点：养宜适度、动静结合。精神上要积极向上，保持乐观。如体质弱、消化功能差的人，要选择“慢补”，适当多吃“当归羊肉汤”等，还要多吃蔬菜，切忌过补、急补。体质好的人则要“平补”，不要过食油腻之品，以防产生内热而诱发疾病。
饮食宜忌：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷，如海鲜等大寒之品及冷饮。