常言道“冬至大如年”。想必很多人都在这一天都过得很欢乐。然而，有的人就没那么幸运了，因为冬至刚过他就犯咳嗽了，怎么就突然犯病了呢？
按中医的说法，冬至这一天是阴极之至，黑夜最长，阳气始生，最接近＂死亡＂的一天。这天过后，将是一年中最冷的日子，人的体防御功能和抵抗力被大大削弱，从而容易诱发各种疾病。今天谭医生就给大家科普一下冬至过后该如何养生保健康。
易生四把内火
1、寒包肺火易感冒，即内热犯肺再加上外寒束表引起的感冒。有的人在燥热的房间内坐很长时间，不注意补水，还过食肥甘厚味，体内是一派“热火朝天”的景象。突然出门接触冷空气，一时适应不了，就会出现寒热交加的情况而发生感冒，表面是受了寒，全身怕冷发热，但又表现出口臭、便秘、咽喉肿痛、咳黄痰等上火的症状。
2、心火旺口舌生疮。冬季气候干燥，若一味吃补品或辛辣刺激食物，还可能引起心火旺盛，容易出现口舌生疮、牙龈肿痛、心烦、失眠等症状。
3肝火大头晕眼干。夜间暖气太足导致的睡眠质量不好或经常熬夜打乱人体正常的作息时间，都会使得肝脏不能休息，造成肝火旺盛，容易头晕眼干。
4、胃火盛口苦便秘。酗酒，嗜食辛辣、油腻食物的人容易因湿热、食滞两方面原因造成胃火旺盛。轻微胃火盛者，好像永远吃不饱，其实是胃热给大脑的错觉；到火盛至一定程度，就会变得什么都吃不下。胃火大还有上腹不适、口干口苦、大便干结、便秘等症状。
三招防燥泻火
古语常说，阴极阳生，冬至是一年里极阴之日，那么冬至过后必定是阳之生发，所以，我们可以这样养生：
1、多喝白开水。喝水能加快新陈代谢，冷却体内燥热，缓解烦躁的情绪，建议每日至少饮水1200毫升(约两瓶矿泉水)。
2、早睡晚起，补肾固阳。《黄帝内经》说“冬三月，早卧晚起，必待日光，此冬气之应，养藏之道也。”早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏、阴精储蓄。熬夜会损耗阴气，肝脏得不到充分休息，引起头晕、眼干、易怒、两眼发红等肝火旺盛症状。冬至之后应适当延长睡眠时间，建议晚上10点前睡觉，早上6点后起床。
3、按摩降火穴。常按三个穴位有降火功效：照海穴，位于足内侧，内踝尖下方凹陷处；涌泉穴，位于脚掌前部1/3、脚缘两侧连线处；合谷穴，即虎口。按揉时间不宜太长，也不宜用力过猛，以5~10分钟感到微微酸胀为宜。