“风吹一片叶，万物已惊秋”。立秋时节，暑热未退，三伏当头，还有24个“秋老虎”。此时守住健康，以养收为原则，重在祛暑、养肺、护肝防，慎防“秋老虎”伤身！
秋燥在肠，从立秋起人体进入了秋燥时期，容易发生便秘。久坐、运动少，喜食辛辣刺激的食物等，都会导致便秘。便秘虽然不是什么大病，长期下去会带来严重的后果。
防止便秘，既要研究和随从季节变化、时令养生等，和自身健康关系；也要认识和遵重阴阳五行、乡风民俗等传统文化，与天人合一的大健康共性。
运气早读
三运， 主运土运，主运土运（湿） 6月15至8月30日，72日是一运， 处暑后第7日起酉初二刻。
四气：壬寅岁四之气，自大暑日卯正，至秋分日丑正，凡六十日有奇，7月23日至9月22日。主位太宫土，客气阳明金，中见木运，风燥之气，下应在泉厥阴之令，而为天地交司，秋气早行，凉乃至，炎暑间化，白露降。民气和平，其病满身重。宜治阳明之客，以酸补之，以辛泻之，以苦泄之，岁谷宜苍，间谷宜黍，则燥不为邪。
壬寅岁立秋时节，岁运太木，少阳相火司天，厥阴风木在泉，属于“风木之年”。木运太过，非平气之年，立秋切忌大补。
通经活络
立秋时节要在照顾到天地气机变化的同时，用一些清暑利湿通经活络的方法，预防和消除暑湿对人体造成的不良影响。立秋应经络脏腑为足少阳胆经。常按摩阳陵泉，利于疏通胆经，用食指按住这个穴位，像拨琴弦一样，此处有一根筋，反复拨动几次，就开始有麻的感觉，一旦麻感到脚面，这条胆经就通了。
保健大穴：鱼际+曲池+迎香 立秋到秋分这段时间，温燥之气最盛，经常按揉肺经上的鱼际穴、大肠经上的曲池穴、迎香穴，可以起到润肺清热的作用，预防鼻炎、感冒等外感病。每天按揉1～2次，每次按揉3分钟即可。
敲打暑湿。立秋时节可以经常敲打后背的膀胱经，晒后背，或者膀胱经拔罐，适度运动以出汗、早起梳头等都可以缓解暑湿之气，不妨选择几种方式，坚持一下。
防秋老虎
嘴上秋收
“秋者阴气始下，故万物收。”秋季主“收”，立秋开始饮食注应注意方法。开胃有三宝。萝卜、鸭肉、 糯米有养阴的功效，秋季可以适当喝点糯米粥。萝卜和鸭肉也是人们熟知的适合秋天吃的食物，有润燥的功效。女性可多吃些百合，能达到润肺养阴的效果。
吃蜜不吃姜。蜂蜜有润肺养肺的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。另一方面，要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品。这些食品属于热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火，加重秋燥对人体的危害。比如生姜，在古代医书中就出现这样的警示：“一年之内，秋不食姜”。
吃“果”不吃“瓜”。民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼、葡萄等可以预防疲劳，有益气、滋补等作用。
养肺护肝
肺与秋季相应，立秋天气转入干热，气燥伤肺，容易产生疾病，因此需要润燥、养阴、润肺。而此时，肝脏、心脏及脾胃还处于衰弱阶段，立秋过后肺功能开始处于旺盛时期，要加强调养，使肺气不要过偏，影响机体健康。
另外，在肺盛之时易影响到肝，而肝主情志，疏泄气血。肝气受制的秋天，人们容易出现情绪低落等表现，表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生，比如：内分泌紊乱等问题，像月经失调、心慌心悸、失眠问题等。当出现此类现象时，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。
再是，立秋时节养肺护肝，不做剧烈运动，不过度劳作，可适度慢跑，促进血液循环，增强体质。
养阴补虚
立秋时节的秋补可不能乱补，要了解自己的体质才好对症进补。呼吸浅短，声音低微，神倦懒言，动则汗出，食欲减少，舌质淡就属于气虚体质，用黄芪、党参、西洋参沏水喝，或者做粥喝是最简单的方式。
面色苍白，口唇淡白，夜热盗汗，肌肤枯涩，舌淡红无苔就属于血虚体质，可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥，在炖鸡汤、炖肉时也可以加点。
颧面潮红，口燥咽干，盗汗，尿少而赤，大便秘结，舌红少苔就是阴虚的体质，可以用麦冬、五味子、山药、百合等，熬粥的时候可以放几味。
民间习俗
立秋收获的季节到啦！民间习俗主要有：啃秋、晒秋、贴秋膘、秋忙会、立秋节等。
1、啃秋。“啃秋”，就是咬住秋天的意思，在我国南方又称为“立秋啃秋瓜”。
秋天到了，天气干燥，人体往往会不适应，容易得秋燥，人体就会感觉不舒适，所以要预防调养。在我国古代的时候，每年的立秋这天，家家户户为了防治秋燥发生，都会在这天买一个西瓜回家，全家围着啃，久而久之，就成为了一种啃秋的习俗。
2、晒秋。“晒秋”的意思就是在每年的立秋时节，将成熟的果蔬利用房前屋后及自家窗台屋顶进行架晒、挂晒，以得到更好的保存和售卖。在我国古时候，每年的立秋节气，这些地区的人们，全家老少都会一起动手，全家参与，挂晒农作物，全家享受丰收带来的喜悦。
3、贴秋膘。“贴秋膘”的习俗主要流传于我国北京、河北一带，就是“以肉贴膘”的意思。这一天，普通百姓家吃炖肉，讲究一点的人家吃白切肉、红焖肉，以及肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等。
4、秋忙会。所谓“秋忙会”，指的就是为秋收做准备的农贸集市。通常设有骡马市、粮食市、农具市、以及布匹市和杂货市。“秋忙会”一般在农历七八月份举行，是为了迎接秋忙而做准备的经营贸易大会。我国很多地区会把秋忙会和庙会活动联合起来举办，过会期间还有各类戏曲演出、马戏、猴戏等节目助兴。秋忙会的目的就是为了交流生产工具，变卖牲口，交换粮食以及生活用品等，为秋收做准备，其规模和夏忙会一样。
5、立秋节。“立秋节”，也称为七月节，民间有祭祀土地神，庆祝丰收的习俗。“立秋节”最早可追溯到我国周代时期，《礼祀·月令》有记载，立秋之日，天子亲率三公九卿诸侯大夫，到西郊迎秋，并举行祭祀少嗥、蓐收的仪式。
