小暑时节，由于天气过热，人们在此季节的肠胃功能会引起紊乱，从而产生便秘的情况，那么我们在小暑的养生上有没有方法能缓解便秘呢?
夏季多暑多湿，人往往感到头重脑疼，容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于体质湿热者来说，手心脚心常有发热感，且在湿气和热气交相作用下，容易诱发便秘，大便显得黄而臭。需要注意的是，夏日饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食。有些人受天气影响，食欲不振，则可以吃得稍微清淡些。
专家建议，夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸的食品。一些适宜夏季食用的有：冬瓜、白萝卜、番茄等。这类食物化湿通淤、有助于改善肠胃功能，防止便秘。
虽说便秘本身并不会产生致命的危险，但如果是患有心脑血管疾病，那便秘就是一个致命的危险因素，会促使血压升高，诱发脑出血、心绞痛和心梗而危及生命。因此，对于便秘患者来说，首先要做的就是排除肠毒，这对调节一个人的身体环境至关重要，同时也是提升一个人的气色、令皮肤白皙的重要办法。排肠毒除了要多喝水外，还可以选择专业的排毒中药
吃丝瓜调理便秘
蔬菜中，丝瓜、苦瓜、冬瓜等等各种各样的瓜也悉数登场，「瓜军团」可谓阵容强大。丝瓜又名天丝瓜、天罗、绵瓜、布瓜、天络瓜、天吊瓜等。丝瓜原产印度，大约在唐末宋初传入我国。由于它产量高、品质好，在我国很多地方都有种植。
根据丝瓜的外观有没有棱，可以分成两类。有棱的称为棱丝瓜，这种瓜很长，像棒子一样，外表绿色，前端比较粗，通常有 8～10 条棱，瓜肉是白色的，肉质特别脆嫩。还有一种无棱的丝瓜，又俗称「水瓜」。
另外，在瓜类蔬菜中，丝瓜中胡萝卜素和维生素 A 也比较丰富，所含的钙铁锌等微量元素也不错。在炎热的夏天，多来一种蔬菜，无论是改善胃口还是补充营养，都是个绝佳的选择。
除了作为食材，丝瓜还可以妙用。丝瓜老熟后搓去外皮及果肉，或用水浸泡至果皮和果肉腐烂，取出洗净，除去种子，晒干，就成了「瓜络」，可以用来刷锅洗碗，非常方便实用。
丝瓜炒蛋
这道菜可能是最经典最简单的丝瓜吃法了，有鸡蛋，有蔬菜，营养搭配合理，颜色也好看。最重要的是，为了保留丝瓜的清香，用的盐也相当之少！
原料：丝瓜、鸡蛋、调料。
做法：
丝瓜去皮切成片，备用；
将鸡蛋打入碗中，打好蛋液，倒入烧好的油锅中炒成蛋花，盛出待用；
锅中底油，油微热放姜末爆香，倒入切好的丝瓜，加盐翻炒；
大火翻炒 2 分钟后，就可以加待用的蛋花。一起混炒也不要太长时间，1～2 分钟也就可以出锅了。
蒜蓉蒸丝瓜
蒜蓉丝瓜是广东地区常见的一道菜式，这道菜好吃又营养，在炎热的夏天蒸个丝瓜吃，又清甜又简单，所需要的东西非常简单，但是味道很棒。
原料：丝瓜、大蒜、生抽、调料。
做法：
将丝瓜刨皮，然后切成一段段的，然后一块块地码在碟子上。
将大蒜掰开蒜皮，剁成蒜蓉。
起一个蒸锅，把放着丝瓜的碟子放进蒸锅里面，大概蒸 3～5 分钟就可以了。把蒸好的丝瓜碟子拿出来，先放到一边。
热锅，放一勺花生油下去，等到油热，有点冒烟之后，把蒜蓉放进去，用小火慢慢地爆，等蒜蓉变黄以后把准备好的生抽倒下去。把蒜蓉生抽淋在丝瓜上就大功告成了。