用四个字概括大暑：最热！ 最湿！有感觉胸口闷，浑身酸痛，头脑不清，懒得活动者，麻烦了！你可能湿气重！“一湿不除，百病滋生”。一下经络调理方法可以在大暑时节帮你祛湿！
热水泡脚。大暑阳气最盛，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。对付湿邪的一个很好的办法，就是用热水泡脚。中医说“冬病夏治”，所以天气越热，湿邪越重，热水泡脚就显得更有必要。
足三里。位置：足阳明胃经合穴，乃保健要穴，位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。按摩方法：用大拇指按压或顺时针揉按穴位5-8分钟，局部有酸胀感效果佳。功效：足三里除具有调理脾胃、疏风化湿功能，还能补中益气、扶正祛邪，有利于增强机体免疫力。
丰隆。位置：足阳明胃经络穴，位于小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。按摩方法：用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟，然后顺时针揉按穴位约5分钟。功效：通调脾胃气机、祛湿化痰。
曲池穴。位置：手阳明大肠经合穴，完全屈肘时，位于肘横纹外侧端处。按摩方法：以大拇指指腹点揉此穴2-5分钟，亦可用四指并拢，拍打此穴，以局部皮肤微红为度。功效：可泄大肠湿热，用于肛门灼热、大便黄烂、排不尽者，对湿疹等皮肤病症也有效果。
中脘穴。位置：在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。按摩方法：用指端或掌根作用于穴位，顺时针揉按2-5分钟。功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者。
多吃丝瓜。大暑吃丝瓜赛人参，这是因为丝瓜里边还含有人参中所含的成分——皂甙，能够疏通经络，非常适合伏天食用，解暑防燥。新买来翠绿的丝瓜，无论是做清汤，都能除油解腻，令人胃口大开。天热的时候，凉拌丝瓜最好。选颜色深、有光泽的嫩棱子丝瓜，去皮，切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精，只用少许盐和香油，这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的，嫩脆多汁、满口清香。
注意平衡室温差。人体经络系统对温差反应敏感，大暑时节室内外温差不应太大，一般在8 至10 左右。夏天虽然可能出现38 以上的高温天气，但是一天中大多数时间的温度都在35 以下，所以26 左右的室内温度是比较合适的。而且一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透透气，大约半个小时左右。
断湿气方法：
1、看形体。中医有说“瘦人多相火，肥人多痰湿”。虚胖体型的人多有水湿，严重者还会出现下肢水肿等问题。
2、看状态。湿气明显的人士常常感到身体特别困倦，懒得活动，头重如裹，头脑不清爽，关节沉重，浑身酸痛，这是湿气黏滞、阻滞经络的表现。
3、看胃口和食欲。湿气重的人士到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃胀，日常有隐隐的胸脘痞闷感，这种感觉就好像吃下去的东西自己往上顶似的。这是典型的脾虚湿困表现。
4、看大便。体内湿气重时，大便往往稀烂不成形，就算大便基本成形，便质也很松软，而且容易粘在马桶上很难冲走。人也总有大便排不尽的感觉。
5、看舌头。判断有无湿气，最准确的方法就是看舌。寒湿证候的人士常是舌淡胖，舌边有齿印，苔白腻。而湿热证候的人士常是舌红苔黄腻。
6、看耳朵、头发。耳朵里耳屎呈油状易流出也提示湿热证候明显。此外，如果毛发容易油腻出油，面部皮肤油腻油亮或早晨眼皮肿，有下眼袋，面色晦暗或发黄也常提示体内有湿气。