大暑，热气犹大也。《历书》里记载，大暑，斯时天气甚热于小暑，故名大暑。此时，我国部分地区亦雨量丰沛，湿度较大。因此大暑时节的养生重点在于避暑、祛湿。
以静养心
夏季属火，归心，火气通于心。因此，夏季养生的一大关键就是养“心“。俗话说：“心静自然凉”，就是说心要静，戒躁动。如果心总是“动”，使心功能总是处于亢进状态，导致心烦急躁、失眠多梦等现象。只有阴阳协调，才能养护心脏。因此，凡事要心平气和，不要性急口快、争强好胜，勿大喜大悲。适当午睡，半小时为宜，保持精力充沛，注意空调的温度不宜调得过低，室内外温差不要太大，以防感冒和中暑。此外，适当的聆听音乐，闭目养神也是调节情志，养心的不错选择。
以动养阳
暑气湿重于热，湿邪侵袭肌表，经络气血不通，身体酸楚笨重，疲倦易困。因此应多运动，而大强度的运动可导致出汗过多，易伤人体内的津液，不但不能养生保健，反而会导致疾病的发生。所以运动宜选用一些低运动量的项目。如：慢跑、八段锦、六字诀、五禽戏等，每次运动20-30分钟为宜，每天1-2次即可，时间最好是清晨和黄昏。运动心率控制在120-140次/分为宜。此外，暑天里拍打按摩夹脊穴，也是一个不错的选择。夹脊穴位于背部后正中线旁开0.5寸，从大椎穴开始一直往下按摩到腰骶部，反复进行5-10分钟，感觉微微发热为宜，可达到疏通经络，强身健体，舒达阳气的功效。
睡子午觉
大暑时节正值盛夏，是一年里白昼最长的季节，《黄帝内经》里讲此时要"夜卧早起，无厌于日"，但是白天过长的工作时间可能会导致困乏和效率低下。最好的解决方法是在午时（11am-1pm）之间小睡一刻钟至半小时，或闭目养神，能有效地缓解身心疲劳状态，改善下午工作效率。
舒缓经络
夏季人体新陈代谢加快，气候又多湿热，本身消耗已经很大，因此不建议此时剧烈运动，以免给心肺系统带来额外负担。清晨或傍晚在环境优美之处散步是最佳的运动方式，舒活一身经络的同时亦能愉悦心情，缓解压力。
佩戴香囊
古人有随身佩带香囊以服其气的习惯，多用芳香之品，雅称'佩服'。大暑时节祛湿，厚朴中医学堂以白芷、公丁香、甘松、山奈、檀香、新会陈皮、艾叶、苍术等芳香化湿的植物制作了特别的祛湿醒神香囊，如果兼有情绪低落的问题，可加入玫瑰、月季、香橼、佛手等行气解郁的植物。
巧食养胃
饮食方面，应当多吃苦味蔬果，如苦瓜、莴笋、芦笋、荷叶等，以清热泻火，健脾除湿。但仍要遵循食物多样的原则，同时要清淡，多喝绿豆汤、酸梅汤等汤水以补足水分。多吃开胃消暑的食物以清补，如赤小豆、薏米、南瓜、冬菇、西瓜、番茄、黄瓜、绿豆、西洋参、百合、黄芪等。适量食用瘦肉、鱼类，多食绿叶菜，同时注意饮食卫生，防止肠道传染病的发生。
多吃薏米
薏米又称薏苡仁，很多人会在暑天以薏米水祛湿，但是仔细衡量，到底是喝进去的水多还是排出来湿多，未必能说清。一个更细致的做法是先以薏米煮水，然后虑掉薏米，只取薏米水来蒸米饭，这样做能避免额外摄入水分，祛湿的效果会更好。
绿豆润肤
夏季肌肤容易出油、毛孔粗大、起痘痘，此时可将绿豆打粉，调入日常习惯的面膜之中敷脸，或单独一味作为磨砂粉来使用，绿豆具有清热解毒，除烦消暑的作用，可以帮助肌肤在大暑时节保持清爽滋润。