小暑节气是盛夏的开始，小暑节气到来，天气更加炎热了，不但汗流浃背，并且每一寸肌肤都会感受到炎热之火。特别是女性的养生保健一定要做好。天就给大家详细介绍一下女人们在小暑节气该怎么做才能守护健康。
艾灸正当时
要知道在小暑节气里，长夏与脾相通，所以大家一定得要注意照顾好自己的脾胃，由于公孙穴是在脾经上的，并且也是脾经的络穴，因此具有健脾胃的功能，若在夏天里人经常出现胃痛、胃胀、呕吐等病症，那么就可以按揉此穴位来缓解自己的病情。
至于这个公孙穴到底位于哪儿呢?其实就处于足内侧缘，在第一个跖骨底部的前下方。至于可以采用什么办法进行治疗呢?其实可以用艾灸，而艾灸的方法也比较简单，首先第一步就是将艾条点燃，然后在这个穴位上方2-3厘米之处进行施灸，接着直到人感觉到局部有温热，皮肤出现红晕，便就灸好了，一般时间控制在5-10钟之内。
当然，在人艾灸完以后，最好便是在此处穴位上进行轻轻的按揉，来缓解因为长久固定姿势而引起肌肉紧张。其实夏天长夜漫漫，人特别容易心神不宁，所以按揉一下公孙穴也可以助人进入睡眠。
饮食做调理
女人夏季饮食应该以清热利湿为主，宜多吃红黄色蔬果，做适量户外运动，还要调整情绪，做好预防中暑工作。专家指导，女性妇科病的高发期是在夏季，并且更易复发，而且在夏季人们的消化系统会变得较为脆弱，因此，夏季饮食应该以清热利湿、健脾益气以及消暑生津为主，食用一些清淡的食物最佳，过于油腻的食物要尽量少吃。
多吃红黄绿
红黄色蔬果其颜色来自番茄红素、类胡萝卜素及花青素。西红柿、胡萝卜、木瓜、红薯、柑橘类水果等，都是代表。这类蔬果还富含维生素C。这是“永远的美肤圣品”，具有强抗氧化能力，可以提升皮肤抵抗力。英国研究发现，每天摄入16毫克番茄红素，晒伤危险系数能下降40%，而类胡萝卜素能有效阻挡紫外线。研究人员还将“最佳防晒食物”的桂冠，颁给了西红柿。
再是，小暑天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
巧饮来消暑
研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。
推荐几种很适合夏季食用的食物：绿茶、香瓜、西瓜、黄瓜、绿豆汤等。天气热的时候要喝粥。用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。
应该注意的是：对于冷饮不可多吃。夏季适量吃冷饮可防暑降温，但冷饮吃得太多则有害无益。胃肠受到大量冷食的刺激就会加快蠕动，缩短食物胃肠里的停留间直接影响人体对食物营养的吸收。由于夏季气温高体内的热量不易散发胃肠内的温度也比较高，如果骤然受到大量的冷刺激有可导致胃肠痉挛引起腹痛。夏季瓜果对维持人体内酸碱度平衡有很好的作用，但过量食用会增加肠胃负担重则会造成腹泻，这由于此节气中阴气已生所以生冷硬的食物便会对肠胃有所伤害。