“胃是后天之本”，是人体内脏中最为重要的消化器官，人体所需的营养几乎全都依靠肠胃消化吸收，也因此胃需要承担很大的一部分压力，再由于人们不太注重饮食健康，胃的压力也变的更大，如果肠胃承受不住压力则会导致各种各样的肠胃疾病。
一旦肠胃受到损伤，人体所摄入的食物就不能被很好的被分解吸收，其结果轻则导致胃疼，便秘，长期受损则会导致胃炎肠炎，胃溃疡，胃出血等疾病发生。所以，为了让肠胃能够更好的发挥作用，维护身体健康，就应该细心呵护加以保养，下面介绍的早起三个动作，可以轻松有效的缓解肠胃不适与便秘现象。
一、揉腹
腹部对应着肠胃，有多条重要的与肠胃有关的经络，如果经络不通，是非常容易引发肠胃不适的问题，因此早起按摩腹部，可以放松腹部肌肉，促进肠胃消化，还能缓解便秘的症状，每天早上坚持揉腹，会有非常好的养胃效果。
具体方法：
早上醒来平躺于床，双腿伸直放松，左右手上下重叠放在于腹部，手心对准肚脐，顺时针和逆时针各揉搓30次，至腹部微微发热为宜。
二、锻炼脚趾
根据中医经络理论认为，人体的各大脏腑在脚上都有着对应的穴位，而第二和第三脚趾上面的穴位对应着肠胃，因此通过锻炼按摩这些穴位能够起到健胃养胃的效果。
具体方法：
1. 取站姿：双脚放平，贴着地面，做脚趾抓地动作，用脚趾支撑身体，连续做90次。
2. 扳脚趾：反复将第二、第三脚趾往上或往下扳，同时配合进行按摩。
三、按摩足三里穴
足三里穴位于小腿外侧，膝眼下面三寸左右，因其是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是治疗肠胃疾病的重要穴位。早起坐下按摩足三里穴能够治疗胃痛，呕吐，消化不良等症状，同样具有缓解便秘等功效。
具体方法：
找准三里足穴位置，用大拇指轻轻按压，顺时针和逆时针各揉搓30次，持续三分钟左右即可。除了早上其他时间也可揉按，但早上效果最佳。
生活中只要稍加预防，注意饮食，适当调理，就能在很大程度上降低肠胃疾病的发生。而即使因肠胃不适造成的小症状，也很容易得到缓解。以上的三个小动作，无论男女，早起时跟着学着做一做，坚持下去，不仅养肠胃，还能缓解便秘。