美国总统林肯曾说过一句话：“我之所有，我之所能，都归功于我天使般的母亲”。英国生物学家达尔文也说过一句话：“母亲让我感到了美的诱惑”。这两句话都是对母亲的赞美！母亲是伟大的，人人都想让自己的母亲健康、美丽。下面我推荐十种能让母亲拥有健康美丽容颜的食物，献给天下的母亲们！
一、猕猴桃：猕猴桃中含有多种氨基酸和矿物质，含VC丰富，每百克中含200毫克。常吃猕猴桃可使人容光焕发、神清气爽，并有助于消化、增强食欲。猕猴桃还能解毒保肝肾，净化血液，保持身体健康。
二、葡萄：葡萄中含有的类黄酮是一种强力抗氧化剂，能清除体内自由基，抗衰老和疾病。常吃葡萄能保持皮肤光滑，增强皮肤弹性，减少皱纹和色斑的出现，预防化妆品过敏反应。常吃葡萄还能预防和改善心血管疾病、癌症、关节炎等一系列由自由基侵害引起的疾病。
三、草莓：草莓含有丰富的VC、果酸、维他命及矿物质，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。草莓比较适用于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用。草莓汁可以用作美容敷面。草莓中丰富的维他命和钾，对头发健康也非常有利。草莓还能清热去火、调和脾胃、滋阴养血、抗癌防癌、醒酒等功效，对身体健康非常有帮助。
四、红枣：红枣中含有丰富的VC、VP和环-磷酸腺苷，能促进皮肤细胞的代谢，预防色斑沉着，使肌肤越来越细滑洁白，达到了美容祛斑的美容效果。用红枣煲汤或煮粥，能促进人体造血，预防贫血，使肌肤红润有光泽。常吃红枣能养血安神、滋养脾胃、抗癌防癌、预防高血压、高血脂症状，增强体质，延缓衰老。
五、蜂蜜：蜂蜜的主要成分是葡萄糖、果糖、各种维生素、矿物质和氨基酸。蜂蜜具有护肤美容的作用。将新鲜的蜂蜜涂抹于皮肤上，能起到滋润和营养的作用，使皮肤细腻、光滑、富有弹性。冬季皮肤干燥，可将蜂蜜调和水后涂于皮肤上，防止干裂。此外，蜂蜜还具有抗菌、消炎、促进组织再生的作用。科学研究表明，蜂蜜对胃肠功能具有调节作用，对结肠炎和习惯性便秘具有良好的功效。常喝蜂蜜水可以提高机体免疫力，使人健康长寿。
六、牛奶：牛奶富含丰富的蛋白质、维他命、矿物质，具有天然保湿效果，易被皮肤吸收，防止皮肤干燥。牛奶还能够修复皮肤皱纹，有洁肤、柔肤和漂白作用。牛奶的保健营养功能及其丰富，含有丰富的钙、VD等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率达到98%，是其它食物无法比拟的。牛奶具有不虚损、益脾胃、生津润肠之功效。适用于久病体虚、气血不足、营养不良、消渴、便秘等。
七、西兰花：西兰花含有丰富的VC、VA，做为一种自由基清除剂，它具有抗氧化的功效，可以防止皮肤衰老，有较强的美容效果。VA可以保持皮肤弹性，使皮肤具有抗损伤的能力。西兰花含有丰富的芳香异硫氰酸盐，可以抗癌防癌。西兰花还含有丰富的类黄酮，可预防心脑血管疾病。含高纤维的西兰花还是糖尿病患者的首选食品。
八、海带：海带中含有碘、钙、硫、铁、钠、镁、钾等多种元素，还含有VB1、VB2、VC等多种物质。这些营养物质对美发非常有帮助。常吃海带，对头发的生长、润泽、乌黑、光亮都具有特殊的功效。因为海带中富含碘元素，可减低女性体内雌激素的水平，使内分泌激素得到调整，可消除乳腺增生的隐患。海带中含有多不饱和脂肪酸，能降低血液的黏度，减少血管的硬化，预防心血管疾病。
九、山药：中医认为：如果女性脾肾虚，就会导致失眠多梦、心情烦躁、腰膝酸软、面色苍白、黝黑、面黄、厌食等问题，严重的影响女性的健康和美丽。而山药能够补益肾气、滋养脾胃，多食用山药，能使女性容颜美丽、动人。另外，山药富含食物纤维，易产生饱腹感，是减肥的好食材。
十、鲶鱼：鲶鱼含有多种营养素，其中脂肪含量居鱼类之首。鲶鱼是产妇滋阴开胃、催乳利尿的绝好食品。鲶鱼中含有的丰富蛋白质和脂肪对产妇的体质虚弱、营养不良具有极好的食疗作用，让产妇快速恢复体力和焕发美丽容颜。
健康是生命的延续，美丽是女人的渴望，在母亲节到来之际，预祝天下母亲们，健康一生、幸福一生、美丽一生！