夏季天气炎热，特别是三伏时节不少人喜欢窝在空调房中贪凉，但室内外温差较高，易出现滞食、消化不良、食欲不振等症状。因此要通过健脾胃、助消化、消食滞、活关节等养好五脏。
养五脏
1、养心 五脏之中养心最为重要，养心主要做到养神。因心主神明，故平时遇事尽量保持心平气和，不过喜也不过忧，与人交往不计较得失，该舍便舍，以保持心神的宁静状态。每天晚上临睡前按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴，可起到心肾相交改善睡眠的作用。在食物补养方面，常用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴。还要重视午休，因心活动最活跃的时候是在午时，而且这时也是阴阳相交合的时候，所以午休能保心气。
2、调肝 肝主疏泄。养肝主要从情志、睡眠、饮食、劳作四个方面入手。养肝的第一要务就是要保持情绪稳定，平时尽量做到心平气和，如欣赏字画、养花种草、四处旅游等，可以陶冶情操。人卧则血归于肝，定时休息既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。还要做到饮食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物，以防损伤肝气。平常还应做到既不疲劳工作，也不疲劳运动，以防过度疲劳损肝。
3、养肺 肺主气司呼吸。以积极乐观的态度对待事物，避免情绪因素而伤肺。晨起常做深呼吸，速度放慢，即一呼一吸尽量达到6秒钟。这种方法可以养肺。还有一种闭气法，经常采用闭气法，有助于增强肺功能。即先闭气，闭住以后停止，尽量停止到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次。平时多吃有助于养肺的食物，如玉米、黄瓜、西红柿、梨及豆制品等。
4、健脾 脾胃为气血生化的来源，后天之本，健脾往往与养胃结合起来。在饮食方面，每次吃七八分饱，其次再做一些运动和按摩，以助“脾气”活动，增强运化功能。如每天起床和睡前都各做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，以顺、逆时针方向用掌各按摩36下，再用手拍打和按摩脐上膻中穴、脐下丹田穴各100下。平时多吃利脾胃、助消化的食物，如山楂、山药等。夏秋之际天还应常吃香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品，以顾护脾胃。
5、补肾 肾藏精主纳气，主骨生髓为先天之本。经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴，另一只手在后按摩命门穴、腰阳穴。因这几个穴位有助于养肾。常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻以保肾。经常叩齿吞津，排小便时尽量前脚趾用力着地并咬住牙齿，以助保肾气。
护六腑
注意六腑保健。平常多吃一些粗纤维的食物以刺激肠蠕动，养成定时排便的习惯。只有六腑功能正常，与脏腑互相作用，机体才能处于阴平阳秘的健康状态。
1、调理脾胃。夏季天气炎热，不少人喜欢窝在空调房中贪凉，但室内外温差较高，易出现滞食、消化不良、食欲不振等症状。这时不妨练练五禽戏中的熊戏，有健脾胃、助消化、消食滞、活关节等功效。
传统做法：仰卧，双手抱膝，抬头，身子向左、右各滚动7次。然后蹲在地上，双手掌分别在地上支撑7次，动作力求缓慢、沉稳。
动作要点：练熊戏时要在沉稳中寓于轻灵，将其剽悍之性表现出来。
2、缓解腰背痛。天热的时候人体耗能较多，加上工作量较大，容易引起腰背疼痛。虎戏恰有缓解颈肩背痛、坐骨神经痛、腰痛等症状之效。
传统做法：四肢着地，向前用力跳跃3次。回头转身，向后跳跃3次。伸长腰，头仰天，再向前、后各扑跃7次。
动作要点：练虎戏时要表现出威武勇猛的神态，柔中有刚，刚中有柔。
缩减腰围。夏天因为运动量的减少和冷饮的摄入增多，会导致腰围增大，这时不妨习练鹿戏来缩减腰围。这是因为，鹿戏主要是针对肾脏的保健来设计的，它的各个动作都是围绕腰部来做运动，在练习的过程中，自然而然地使我们腰部的脂肪大量消耗，有益于缩减腰围，保持苗条。
传统做法：四肢着地，向上伸长脖子，转动头颈左顾右盼。左顾时缩左腿伸右脚，右盼时缩右腿伸左脚。如此各做3遍。
动作要点：练鹿戏时要体现其静谧恬然之态。
增强心肺功能。如果爬上几层楼梯，就累得气喘嘘嘘，说明你的心肺功能需要加强了。感兴趣的朋友，不妨试试猿戏来增强心肺功能，缓解气短、气喘等症状。
传统做法：双手握杆悬身，如今人练单杠引体向上，做7遍。后以脚钩杠倒悬，左、右脚各悬挂7遍（无此功力者，手可着地）。
动作要点：猿戏中的猿提动作遵循“提吸落呼”的呼吸方式，身体上提时吸气缩胸，全身团紧；下落时放松呼气，舒展胸廓。
预防关节炎。夏季如果使用空调不当，或者长时间吹电扇，易导致关节疾病的发作。这时练习鸟戏，可调达气血、疏通经络、活动筋骨关节，还能预防夏季关节炎的发生。
传统做法：单脚站立，另一脚提到头后用手握紧，如金鸡独立状，有功力者独立时间愈久愈好。然后双脚站立，两臂平伸，用力上下摆动，如鸟儿展翅，做14次。
动作要点：练鸟戏时要表现其展翅凌云之势。