随着年龄的增加，老年人容易出现便秘，对身体影响非常大，特别是在清明时节时常冷暖交替，老年人便秘增多。然而，在这个时节有很多调理和缓解便秘的时令性方法。
吃什么排便快
老人便秘吃白菜。清明时节吃白菜也是可以很好的帮助通便，白菜是有很好的清热解毒和通肠利胃的作用，大家如果在生活中是有大便不畅或者是小便黄少的状况，就是可以经常食用一些白菜，白菜里面是含有非常丰富的纤维素，能够很好的促进我们的肠胃蠕动，对于促进消化和防止大便干燥有很好的作用和效果。
老人便秘吃西葫芦。清明时节西葫芦上市，吃西葫芦是有很好的通便的功效。西葫芦里面是含有比较多的纤维素和木质素以及果胶等，这些成分和物质不能够被我们的消化酶所分解，但是能够很好的促进肠胃的蠕动，对于促进粪便的排出是非常的有帮助的。
老人便秘吃豆芽。豆芽里面是含有很丰富的纤维素，能够很好的促进肠胃的蠕动，豆芽里面也是含有磷、锌等矿物质，豆芽不仅是可以很好的帮助通便，也是可以很好的利尿，大家经常吃一些豆芽还可以预防口腔炎呢。
老年人便秘吃芝麻粥。我们是可以取适量的黑芝麻，100克粳米，我们就是先将黑芝麻洗干净了，然后是晾干了炒熟，并且研碎，每次取30克，与100克粳米一起煮成粥，经常食用是非常的有效果的。
老年人便秘吃适当食用蜂蜜酸奶等有助润肠的食物。可经常食用一些有防治便秘作用的药粥,如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。少吃强烈刺激性助热食物,如辣椒、咖喱等调味品,忌饮酒或浓茶。
老年人便秘要养成规律的生活习惯。对于老年人来说，要养成规律的生活习惯，如果是出现了便秘的状况，就是要保证自己每天都能够摄入足够的水分，多食用一些可以帮助润肠的食物，可以多食用一些粥品来帮助调理，但是一定是要注意少吃一些辛辣刺激的食物，不要饮酒和浓茶了。
老年人便秘吃麻油拌菠菜。先准备250克新鲜的菠菜、食盐以及麻油。我们先将菠菜洗干净了，等到锅里面的水煮开了，就是放入食盐，然后就是将菠菜放入到水里面汤3分钟左右取出来，然后就是加入麻油搅拌均匀了就是可以了，经常食用一些非常的有效果。
吃什么水果好
1、老人便秘吃梨子。梨能够很好的帮助我们润肠通便，而且有降压和利尿的作用，老年人适量的食用一些能够很好的防治便秘，很适合高血压和便秘的患者来食用。
2、老人便秘吃香蕉。老年人是可以在饭前吃一些香蕉，每天吃1到2次，连着吃几天，就可以 很好的改善热便秘的状况。
3、老人便秘吃苹果。老年人每天是可以吃1到2个苹果，每天可以在早上和晚上空腹食用一些，而且一定是要连皮吃了，连着吃几天，就是可以很好的治疗便秘症状。
4、老人便秘吃柑桔。柑桔里面是含有非常丰富的纤维素和多种营养元素，这些成分能够很好的促进我们的肠胃蠕动和消化，对于降血脂和降血压都是有帮助的，大家在平时的生活中是可以适量的食用一些的。
5、老人便秘吃草莓。草莓里面是含有非常丰富的纤维素，而且还含有果胶，我们食用一些是能够很好的帮助润燥生津，对于防止便秘和降血脂有不错的效果。
6、老人便秘吃柚子。柚子是有润肠通便的作用，老年人适量的食用一些能够很好的通便。
7、老人便秘吃猕猴桃。猕猴桃里面含有非常丰富的营养元素，而且还含有丰富的矿物质、维生素B1、维生素B2和维生素C，所以是非常补充的美容和洁肠的食物了，能够很好的促进我们的肠胃蠕动，让我们排便是可以更加的通畅，对于改善高血压和消除疲劳有很好的作用。
坚持多喝水
老年人如果是便秘，也有可能是因为饮水量不够导致的，所以就是要多饮用一些水，我们每天坚持在早上空腹饮用一些开水或者淡盐水，在平时就是要养成饮水的习惯，这对于防治便秘有很好的作用。