春分阴阳喜双补 平衡肝脾抗疫情

今日春分，燕子来了，阳气也醒了。此时节南北各地气温上升很快，北方的春花也相继开放。千花百卉明媚，阴阳相薄为雷。雷是阳气之声，至此阳气盛，阴气弱，故而有雷声。电闪雷鸣，轻风细雨，惜花天气，相次过春分。同时，春分调理身体的最佳时机，在这个一年里最中正的节气，阴阳相对平衡，人体也能借助大自然这股平和的气机。

睡前揉腹平衡阴阳

春分之时天地阴阳平衡，人体想要阴阳平衡，多疏通中焦。中焦是调节寒热、阴阳、气血平衡的中转点，把这里疏通，就是把生命的通道打通。

特别是失眠、小腹寒凉、胃胀、上热下寒、手脚冷、便秘、乏力、湿气重、爱生气的人，更宜多在春分交节的这几天，揉一揉肚子，疏通一下中焦，中焦通了，浊气排出，整个人的气血才能真正调和。

双手自上而下反复轻推腹部（从胃部顶端推至小腹肚脐以下），感觉到硬结就多揉一揉，有鸣声阵阵更要坚持。能放屁，脚下能出汗最好。

睡前揉腹，安度好眠，早晨醒来，也可以做，促进排便。

拍打肘窝平衡寒热

春季阳气生发当时，气候由寒变暖，积累了一个冬天的火热之气开始散发，眼红肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦，这都是心肺火毒壅盛的表现。

肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，春季借大自然发陈之际拍打肘窝，可以排出心肺的火气和毒素。

拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝。每周拍打一次，能促进气血的运行，释放多余的热。

拍打结束后，马上喝一杯温水，当天不要洗澡。

有人觉得太疼了，没法上手，没法下手，没法把自己变成打手，不如借助工具，事半功倍。垫着一块毛巾，用拍打板拍打，着力更集中，力道都渗透下去，表皮反而没有那么疼。

平衡肝脾增强免疫力

肝木克脾土，肝脾向来不和，到了春天，阳气升，肝火旺，肝就更容易欺负脾了。

「肝为刚脏」。古人把肝比喻为「将军」，用将军的刚强急躁、好动不静的性格来形容肝的性格（喜条达也是）。

春对应肝，到了春天，肝气就旺盛，更要「肝势汹汹」地欺负相对弱小的脾了。

要怎样平衡它们？可以说是春分养护的重中之重。

首先，来安顿好肝，让它别那么「刚」。

肝这个将军，威风凛凛有余，却少了一点柔和。所以说「肝气、肝阳常有余，肝阴、肝血常不足」。

肝气太多，就容易郁结，堵着胸闷，乳腺增生，两肋胀痛，生气时更甚。渐渐气郁化火，耗伤我们的肝阴和肝血。渐渐，阴血不足，得不到濡养，便会眼睛干涩，月经量少，神也不得安……

因此，调理肝，一定要以柔克刚。疏肝理气清肝火的同时，要注意养血柔肝，用肝之阴血制约肝之阳气。

尽管还不能总是出门，但也要多做自己喜欢的事情，愉快心情，出门倒个垃圾都可以是快乐的，感受一下自然中的春气。毕竟把将军关起来，他只会更暴躁。

宅着的时候，少熬夜、劳累、少看电脑、少玩手机等，这些都是伤肝血的行为，肝血是以柔克刚的柔，把它们都消耗了，将军的脾气只会越来越大。

生活中多吃养血的食物，桑葚，枸杞、当归、桂圆、酸枣、葡萄干、猪肝等等。

接下来就要再来养好脾，让它更畅快地干活。

脾的问题主要是啥呢，一个字：堵。

好吃的吃得太多，内生痰湿，运化不掉的堵。情绪不好，肝来犯脾，肝气郁结的堵。

小堵生湿，于是身体发沉，没有胃口，大便粘厕所，肿胖等。

大堵，阳气也被堵得厉害，便生湿热。长痘，出油，溃疡，下阴瘙痒等。

顺带着，卫气的运行也受阻，免疫力下降，容易感冒、过敏等。

如果痰湿垃圾在血中太多，血脂、血压、血糖就容易高。还有可能出现大家害怕的结节，这些都是气、血、痰湿淤堵在一个位置导致的。

足浴养肝健脾清痰湿

我们常说「肝胆相照」，在中医里，肝胆是互为表里的脏腑。而且足少阳胆经、足厥阴肝经，都是下肢为主的经脉 ，通过泡脚，我们可以肝胆同养。

另外，温胆汤对于春天肝胆经不通引起的头晕头痛、心烦、睡眠不好、胸闷、口苦、恶心呕吐也有很好的效果。不仅改善上热下寒，还能化痰湿，提振阳气。

早在唐代孙思邈的《备急千金要方》，就有了温胆汤的记载，可谓是调畅气机、祛湿化痰的千年古方。原方由半夏、竹茹、枳实、陈皮、生姜、甘草组成，是调和肝胆、脾胃的常用方子，可以通降胃气，疏肝解郁，温阳行气，祛湿化痰，调畅全身气机。在泡脚的时候，加几片姜一起煮。湿热质直接煮泡就好。月经期：经期量少的可以继续泡，量多的就暂停一下，避免血崩。

顺势阴阳双补