一年之计在于春，春季是一年当中最重要的季节。因此，春季养生对于保障全年的身心健康，也显得尤为重要。
春季辨证养生四个方面
阳与阴。冬季天气寒冷，阴气外逼阳气内敛，人体新陈代谢趋缓，万物蛰伏，是蓄养待发的时期。到了春季，阴气下沉，阳气升发，人体新陈代谢趋于活跃，体内之阳与外界春之阳气相应滋长，因此春季是养阳的佳期。但是，天气变化不定，风邪易入，又值百病滋生之时，春季养生要特别注意阴阳之调，以防损伤到人体正气。
静与动。人体在春季阳气舒发，周身气血调和，经脉松弛，阳气较易散泄。因此，春季养生锻炼要注意控制运动量，以参加活动量小的运动为宜，避免大汗淋漓使阳气受损。晨练宜舒缓柔和，动静结合。老人宜户外散步、打太极拳、做健身操等活动，以达到吸纳春阳、吐故纳新之目的。
捂与冻。为适应气候变化，古人有“春捂秋冻”之说。春季天气变化大，捂，才能抵御寒邪侵入机体，使阳气旺盛，抵抗力增强，有效地预防多种春季传染病。因此，在春季气温上升时，仍要注意防寒保暖，适当增减衣物。
甘与酸。春季人体处于肝旺之期，酸性食物会使肝火亢升，损伤脾胃，故不宜过多食用;而甘辛之品利于养肝护脾，因此可适当进摄如葱、枣、花生、蜂蜜、新鲜黄绿色的蔬菜、水果及干果等。另外，春季养生进补的原则，应以平补为主，忌大辛大热的滋补品。春季养生可以为一年的身心健康打下良好的基础，是进行健康投资的最佳季节。但是，春季养生也要遵循一定的原则，切勿盲目进补或与季节特点相悖，以免有损身心健康。
春季辨证调理全身根本
灭实火。实火主要表现为感染性疾病、各种炎症，如肺炎、阑尾炎等，症状重，来势猛，发热重，恶冷轻、出汗多，咽干，小便黄赤。
牛黄解毒片 可清热解毒，散风止痛。用于肺胃蕴热引起的头目眩晕、口鼻生疱。
牛黄清火丸 清热，散风，解毒。用于肝、胃、肺蕴热引起的头晕目眩、口鼻生疱、风火牙痛、咽喉肿痛、痄腮红肿、耳鸣肿痛。
灭肝火。肝有火主要表现为眼干眼痒，眼结膜炎，眼屎分泌多，脾气暴躁，易冲动，胸肋刺痛。
黄连羊肝丸 有泻火明目之功效，用于肝火旺盛、眼睛肿痛、视物昏暗。
龙胆泻肝丸 清肝胆之火，用于肝胆湿热。
灭肺火。肺有火主要表现为鼻腔干燥，生疱，干咳，痰粘黄，咽痛，肺部不爽，感觉憋闷等。
羚羊清肺丸 清肺利咽，止咳。用于肺热盛、身体发热、头晕咽痛。
栀子金花丸 清热泻火，凉血解毒，用于肺胃热盛、口舌生疮、牙龈肿痛、咽喉痛、大便秘结。
双黄连口服液 清热解毒。用于风热感冒、发热咳嗽、咽痛。
清肺抑火丸、板蓝根颗粒也可用。
灭心火。心有火主要表现在舌，舌边尖发红，心烦易怒，多梦失眠，小便黄，甚至有刺痛感，口渴思饮。
牛黄清心丸 益气养血，镇静安神，化痰息风。用于痰热上扰引起的胸中郁热、惊悸虚烦、头目眩晕、中风不语、口眼歪斜、言语不清、意识昏迷。
安富牛黄丸 用于高热昏迷、热入心包、痰迷心窍、肝昏迷、中风、病毒性感冒、小儿高热等。
灭脾胃火。脾有火主要表现在口舌，如舌苔黄腻、口苦口干、口唇生疱，思饮。胃有火主要表现在牙及牙龈痛，如牙龈肿、牙根发炎、口臭。
牛黄清胃丸 能清胃泻火，润燥通便。用于胃火盛、头晕目眩、口舌生疮、牙龈肿痛、便秘尿赤。
牛黄上清丸 用于清上焦火，如口舌生疮、眼睛肿痛、牙龈肿痛等。
三黄片 用于咽喉肿痛、牙龈出血、心烦口渴等。
新清宁片 活血化瘀，用于喉肿、眼痛、便秘等。
春季上火有原因
上火原因有很多。从中医的角度看，“上火”可分为实火和虚火两种，症状重、来势猛的属实火;症状轻、时间长又反复发作者是虚火。引起“上火”的原因很多，除了气候因素外，情绪波动、劳累过度、饮食不当、消化不良等其他因素都会导致体内产生各种“热”的症状，如咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌燥、烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状。专家认为，都市生活容易导致“热气”的原因有三类：
休息不够。中医理论认为，休息不够会导致体内的阳气浮越而出现“火气”的种种表现，不过这种火气是虚火而非实火，这种情况下如果一味用寒冷的清热解毒类药物或食物，很可能会导致“火气”更加严重。
饮食不当。如进食煎炸熏烤的食物、过量饮酒、吃太肥腻食物等等，这些东西本身就是些热性食物，过量进食又会造成消化不良，食物积聚在消化道内，也会导致“热气”。
情绪失调。都市生活压力大，白领阶层尤甚。中医有“七情化火”之说，意思是忧郁、愤怒、思虑过度等都会使身体机能失去平衡状态而生“火”。
预防春季“上火”招数
1.随时补充水分
常喝温水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长。即使常待在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300cc左右，流汗时更要多喝。
“上火”时也适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。如果不喜欢水淡无味，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。
2.作息时间规则
很多彻夜狂欢或通宵赶工的人，第二天都会觉得特别劳累，口气也特别污浊，甚至浑身乏力，这都是“上火”的表现。其实，夜晚休息不够是导致“上火”的重要原因，因此，作息时间规则是预防“上火”的重要措施，如果很难做到，可以在熬夜后尽快饮用一些滋阴清热的茶饮，不要只喝清热解毒凉茶。因为根据中医理论，熬夜容易耗阴，所以才导致“上火”，喝仅有清热解毒作用的凉茶不利于人体“阴”的恢复。
3.提升睡眠质量
睡眠就像计算机关机休息，睡不好会造成身体过度使用，容易“上火”。日夜颠倒更是大忌，许多轮夜班的人，几乎都有火气大的问题，而从事脑力密集工作的人，血液循环会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带，让人好睡。 具体方法是：先用温水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴，男性到脚踝即可)，再慢慢加热水，泡到脚热、微微出汗就可以休息。足浴对改善表皮循环很有帮助，泡一个星期就会发现越来越容易出汗，即使在冷气房，皮肤也不会干燥。
4.饮食清淡
一旦吃了辣椒、大葱或煎炸食品，或遇到好吃的大快朵颐之后，就要考虑如何面对“火气”的骚扰了。其实，饮食应注重平衡和清淡，即尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡摄入，不要暴饮暴食，因为食物积聚在胃肠道更容易“上火”。
5.食补
用参须泡水喝，既补气又不会“上火”。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳，也有助于改善口干舌燥。
6.增加体表散热
常到户外运动、踏青，多流汗，提升体内废弃物代谢速率，人会比较清爽舒服。