初冬养肺减少咳喘防便秘 


肺主一身之气。初冬季节,尤其应注重养护肺脏。肺主气、司呼吸,主宣发和肃降,主通调水道。因此,初冬养肺能够减少咳喘防便秘 
初冬养肺少咳喘 冬季咳嗽、咳痰、胸闷、气短的患者增多,原本有呼吸系统宿疾的患者也出现症状加重或复发的情况。中医认为肺为娇脏,喜润恶燥、畏热畏寒,冬季气温低,空气干燥,燥邪加上冷空气刺激,极易导致肺部疾病发生,因此冬季养肺润肺十分重要。
防燥补水防便秘

肺居胸腔,在脏腑中,它的位置最高,所以被称作“华盖”。肺叶娇嫩,不耐寒热,易被邪侵,如果不注意肺的养护,人体就会出现唇干、口鼻咽喉干、咳嗽、手足皮肤干燥皲裂、大便秘结等肺燥症状。
应注意不吃或少吃辛辣及燥热伤津的食物,如煎炸鱼、油条、炒花生、煎蛋、辣椒、花椒、桂皮、生姜等。中医认为,“形寒饮冷则伤肺”,这句话的意思是说,形体受寒、吃得太凉都会伤害肺。
可以多吃百合、芝麻、核桃、蜂蜜等柔和、甘润的食物;藕、梨、山药、萝卜等水果蔬菜水分含量大,有很好的防燥润肺功能。适当食粥,可以和胃健脾、润肺生津、养阴清燥。在煮粥时,加入梨、萝卜、芝麻等食材,有益肺润燥之功效。
饮水要注意少量、多次、慢饮,以维持水代谢平衡,防止皮肤干裂、邪火上侵。
起居有常温则润
起居有常。冬季宜晚睡早起。冬季是养藏的季节,天气寒冷时早睡晚起能使阳气更好的收藏、肺气更好的沉降,同时也能有效的避开寒气对肺脏的伤害,降低了肺部疾病的发生风险。
寒温适宜。“温则润、寒则燥”,“冬伤于寒、春必病温”。冬季的寒冷会使毛孔闭塞、皮肤干燥,导致感冒、咳喘、冻疮高发或为来年春季出现发热性疾病埋下祸根。“去寒就温”是冬季防范肺系疾病的基本原则,但是也需要注意“过犹不及”。北方的供暖系统可以很好地防寒,但是如果室内温度过高,室内外温差过大则会增加生病风险。因此,室内温度以驱寒为度,不可温度过高。
内心宁静情绪好
初冬时节日照减少,花木开始凋零,人们的心中易产生凄凉、忧郁、烦躁等情绪,老年人容易引发垂暮之感。中医认为,“喜、怒、思、忧、恐”五志之中,肺在志为忧,忧的情绪容易伤肺。肺喜宣发,而忧会造成肺气的闭塞。大家应注意精神调摄。保持内心宁静,培养乐观情绪,降低冬天肃杀之气对人体的影响。可以参加一些登高赏红叶等有意义的活动。登高远眺,饱览奇景,让人心旷神怡,可以使忧郁、惆怅顿然消失。

Next Post

冬季巧灭肝心胃肺四把火

周六 12月 2 , 2023
冬季天干物燥,人们的肝、心、胃、肺容易便秘“上四火”。怎么办?不要急!这里介绍,让你平稳“降火”的方 […]

猜你喜欢