肠道不仅只是用来消化食物，他还是身体中最大的免疫器官，决定着你的寿命和情绪。
最大的免疫器官
担任体内最大的免疫机能就是肠道（小肠）。它主吸收，同时主布施营养。
70%的免疫细胞位于肠粘膜内。肠道内栖息着几百种，总数100兆个不同的细菌，他们之间的平衡与健康，直接关系着我们肠道屏障能否好好发挥作用，保护健康。
免疫力差的一个标志就是各种过敏症状。如果总是服用抗生素，就会导致肠内菌群破坏，患过敏症的几率就高。
肠道与口味
肠子里的微生物会直接影响我们的选择与判断，当菌群失调，我们更倾向于选择垃圾食品，当你的菌群平衡，更倾向于选择多菜少肉膳食纤维丰富的一餐。而这也会使你身体里的有益菌更多。
心情是从肠计议
有研究表明，把抑郁症患者肠道内的细菌植入小老鼠的体内，小鼠也会变得消极。
肠道内的细菌影响着人的情绪状态。
「心与小肠相表里」，当人食饮生冷、肚腹受寒的时候，首先寒邪会消磨小肠的阳气。说白了，这个时候小肠是完全在为心背锅的。等到阴寒内盛、小肠的阳气消耗得差不多的时候，阴寒之邪就会往身体的更深层次流窜。
心被冰冷、凝滞的寒邪笼罩着，就像又阴又冷照不进阳光的地窖，正常的意识和情绪当然会受到影响。
想要温暖小肠，寒凉生冷要少吃，深秋天寒，一枚肚脐贴，可以常贴在小腹，通过神阙穴，温暖小腹。
肠子脑子一线牵
肠子最需要的是通畅。如果下面不通，上面就回浑浊。
这是为啥？该排走的垃圾没有排出去，肠毒内返，郁而成毒，化热为火。久之便会上闭神窍。头痛脸晦暗，更可怕的是，下面的窍不打开，上面的窍便会被蒙蔽，脑子也要不开窍了。
肠道干净脸面好看
健康和美丽从肠内开始。大便通畅，则毒素得泄，机体升清降浊功能正常，浊毒不能上聚，面色自然容光润泽。若大便不畅，毒气不泄则易于上攻，瘀滞于皮下，发为痘痘、湿疹、黄褐斑等皮肤斑疹。
守护好肠道里的菌群
1.请和膳食纤维做朋友
如果你只知道纤维有助于肠道蠕动就out了，膳食纤维是肠道菌群最好的朋友，吃进去的益生菌要靠它，如果没有这个土壤，微生物很难在肠道定居下来。
2.十字花科更厉害
十字花科的花椰菜，高丽菜，白菜，白萝卜，西蓝花，除了含有大量纤维之外，还含有异硫氰酸盐，会转化成萃取物以及萝卜硫素，有助于清理肠道的垃圾。
3.来点天然发酵的食物
天然发酵食物，如味噌，泡菜，酸奶，芝士，茶，这些发酵食物含有多种益生菌，帮助肠内好菌生长。
4.适当断食
每周选择1到2天轻断食，减少热量摄取，有助维持肠道环境平衡。可以是每餐控制在500卡一下，或是改喝蔬果汁，或两餐时间间隔拉长，都是容易执行的轻断食法。
当肠胃排空时，肠道会展开週期性高幅收缩，把小肠的细菌扫进多数肠道菌生存的大肠裡，如此能减少腹部不适、胀气及排便习惯改变，就像定期清扫街道一样。
5.减少抗生素的使用。
抗生素对于细菌是格杀勿论，好的坏的一锅端。肠道里的好菌群消失，需要很久才能恢复过来。