对于现代人的生活与养生来讲，肠道的通畅至关重要。便秘和溏泄其实都是不通，试试推腹排便，让大便保持最佳状态。

腰围收紧，脑子清爽（阴浊被排出了，不用和垃圾一起生活当然清爽啦）。每天便便形状完美，脾虚有湿的人的享受方法很简单：

1.首先得抹点油，行气活血，推揉也会更省力更深透。

2.推腹非常简单，两手中间三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。

推几下肚子就咕咕叫了

3.如果推腹时感觉到细微的硬块、结节、气团、痛点……记得着重按摩这些区域。以拇指外的四指，稍稍用力拨揉，可以把深部的毒素引到浅表来，把阻滞点揉开，散掉。

用劲要灵活掌握，不要太大，以免伤到内脏。拨揉时，如果出现青紫的瘀点，不用怕，那些都是陈旧的淤血被翻出来，从此不再阻塞经络了。而听胃肠鸣叫，打嗝放屁更是常见的，畅通啊舒爽啊。

肚脐两侧天枢穴附近常出现堵点

别小看只有一招，熟能生巧，经常推腹，手底下的感知越来越敏锐，肚子里哪儿有结节，哪儿有疙瘩，一推就知道。

每个人肠道环境不同，单一饮食法或做法不见得适合所有人，如果发现没效果就换种方式。一旦排便正常、粪便成形，表示找对方法了，你的肠道菌群正努力且快乐地工作着。