雨水气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。雨水节气，万物开始萌动，大地渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象。但冷空气活动仍很频繁，不时会有寒潮出现。
培养阳气
雨水节气，气候会逐渐转暖，然而此时又风多物燥，常会出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象，所以针对这样的气候特点，日常应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。由于春季为万物生发之始，阳气发越之季，所以培养阳气正是这一阶段的养生要点。
再是，雨水节气中，地湿之气渐升，且早晨时有露、霜出现。所以饮食调养也应侧重于调养脾胃和祛风除湿，可以适当地进补，像蜂蜜、山药、银耳等都是适合这一节气的补品。
还有要想保持全身舒展，精神畅快，除了食补之外，适当地进行上肢运动也是必不可少的。体育锻炼有利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给身体各个组织器官。同时，由于上肢、上体的运动，更多的血液供给大脑，会使人感到头脑清醒、舒适。此外，起居有常，劳逸结合，使身体的节奏随着时间、空间和气候的改变而进行自然地调整，也能达到调养后天，延年益寿的目的。
巧捂养情
春捂秋冻，雨水时节尚属早春，天气乍暖还寒，气温尚低，且昼夜温差变化大，湿度增加。由于天气转暖，人体的毛孔开始打开，对风寒之邪的抵抗力有所降低，故人们不应急于脱去冬衣，要注意防寒保暖。尤其是素有关节痛的人，更应重视肩、腰、腿等部位关节的保暖，以免寒湿之邪外侵而引发疾病。
雨水节气天气变化不定，很容易引起情绪波动，使人出现精神抑郁、忧思不断等表现，对健康有较大影响。尤其对一些慢性疾病，如高血压、心脏病、哮喘患者更是不利。中医认为，忧思伤脾。低落的情绪可使中枢神经受到抑制，而使交感神经兴奋，导致各种消化液分泌减少，还可使消化系统肌肉活动失调，造成食欲降低、恶心、呕吐等症状。我们应尽量调整心态，力争及时从不良情绪中摆脱出来。肝喜顺畅而恶抑郁，只有保持心平气和的状态，才能使肝气平稳，脾胃才得以安宁。
舒肝养心
“雨水”节气的涵义是降雨开始，且早晨有露霜出现。随着降雨增多，寒湿之邪最易困着脾脏，容易出现消化不良、食欲不振等。李东垣在《脾胃论》 中指出“内伤脾胃，百病丛生”。故“雨水”前后应当着重养护脾脏，春季养脾的重点首先在于保持肝气调和顺畅。中医认为肝主生发，春季肝气旺盛，肝木易克脾土，故春季养生不当容易损伤脾脏，导致脾胃功能下降。
其次，“雨水”期间，天气无常，易使情绪波动，对高血压病、哮喘等患者尤其不利。一定要保持心境平和，养心护心。“凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气”，还需静心寡欲，不妄作劳，以养元气。静心则气血平稳，既不会扰乱心血，也不会损伤心气。心气充沛，方能滋养脾脏，养脾得以健胃。
啖粥养胃
“雨水”时节万物生发，阳气发越之季，应少食油腻，肥甘厚腻最易生湿困脾，损伤脾气。可多进食鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等，以健脾养胃。春季转暖，但风多物燥，常会出现皮肤口舌干燥等，故应多食新鲜蔬菜、水果以补充人体水分。这一时期有两种蔬菜值得推荐，即豆苗和荠菜。豆苗性凉微寒，可清热利湿，春天食用既能清热祛火，又可使皮肤光滑柔软，其营养丰富，鲜嫩清香，最宜入汤。荠菜性味甘平，《名医别录》 载其“主利肝气，和中”，《本草纲目》 称其“明目，益胃”，自古被誉为药食两用的“护生草”，早在《诗经》 中就已有“谁谓荼苦，其甘如荠”的诗句。
此外，粥类素来有健脾利湿、养胃和胃的功效。《千金月令》 曰:“正月宜食粥”，“雨水”前后服用养生粥对润和脾胃大有益处。如胡萝卜南瓜粥、薏苡仁党参粥、山药红枣粥、芡实莲子粥等都是不错的选择。
避冷远湿
初春阳气渐生，日趋暖和，但此时北方阴寒未尽，气温变化大，虽然“雨水”不像寒冬腊月那样冷冽，但由于人体皮肤腠理已相对疏松，对风寒之邪的抵抗力有所减弱，因而易感邪而致病。且此时天气变化不定，是全年寒潮最多的时节之一，乍暖还寒，所以还需预防“倒春寒”，不应过早减少衣物。
初春的降雨会引起气温骤然下降，这对老年人和幼儿的健康威胁较大。温度骤降易使老年人的血压明显升高，从而诱发心脑血管疾病等。
幼儿则容易因气温改变引发呼吸系统疾病。一般日平均气温在10℃以下就需要“捂”，春捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”———督脉，减少感冒几率，腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。“寒从脚底起”，足底神经末梢敏感丰富，只有足部保暖才能使身体真正地暖和起来。俗话说“燥寒冻肉，湿寒入骨”，由于春气涌动，偏热性体质的人从感觉上欲减外衣，殊不知体热外泄，湿寒交换于内而入骨，易损伤骨关节而致病。“雨水”时节年老体弱者用冷水洗脸洗手，湿寒易侵入关节，易致酸痛，重则变形。湿寒滞留于头易致头痛，故洗头后要及时吹干。
摩腹提肛
“雨水”仍是早春节气，尤其北方仍较寒冷，不宜进行过于激烈的运动，以散步、太极拳等缓和运动为宜，使肝气和缓上升，避免因体内能量消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气疏泄太过而出现发热、上火等症状。春夏以保养“阳气”为主，睡前摩腹提肛，有助于养护体内的阳气，达到运脾固肾的效果。
摩腹时应仰卧，以肚脐为中心，手掌在腹部顺时针方向按摩200次，有利于促进消化，提高睡眠质量。提肛锻炼也宜平躺，两手并贴大腿外侧，两眼微闭，全身放松，以鼻吸气，缓慢匀和，吸气同时用“意”提起肛门及会阴部，肛门紧闭，腹部稍用力向上收缩，屏住呼吸稍停2-5秒，再放松并缓缓呼气，呼气时腹部和肛门慢慢放松。
这样一紧一松做9次，长期坚持可固精益肾，提振阳气。“雨水”后春风送暖，致病细菌、病毒易随风传播，传染病常易暴发流行，此时注意锻炼身体，固护体内的“阳气”，可有效预防疾病的发生，正如《内经》所言“正气存内，邪不可干”。
平性饮食
食物以平性为宜。“倒春寒”容易使人内脏郁热，因此不宜吃燥热食物“火上浇油”。郁热使人“贪凉”，过于食凉，又会“同气相求”使湿寒伤及脏腑，引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。所以，饮食保持中庸，吃热饭热菜，慎吃辣椒、白酒等性温、性热的食物为宜。这个节气期间饮食的基本原则还是谷类食物为主，食物多样。
保证能量的充足摄入：能量的来源以谷类为主，形式可以是米饭、馒头，同时注意变换花样，如南方的米线、米粉、北方的面条、大饼等；注意经常吃些粗杂粮，除了做成玉米面、高粱面窝头等，每天可以通过粥的形式来增加粗杂粮的摄入；做粥时，加些薯类如地瓜、山药等，可做成地瓜杂粮粥、山药米粥、莲子粥、红枣粥等。动物性食物适量吃、油炸等油腻的食物不吃或少吃。
忌食食物：正月忌食羊肉、狗肉、雀肉，不得生食葱蒜，花生宜煮不宜炒。
健脾养胃
雨水节气，天气往往变化无常，空气中不仅水分会增加，而且气温还会有所下降，因此在这个时候就需要格外的注意保养身体。
脾胃是后天之本，人体中气血皆是由此而来。一旦脾胃失调，那么就会造成消化吸收的功能混乱，那么人就会出现食欲减退，精神不振，腹泻，呕吐的情况发生。而在雨水节气更应该注意到对脾胃的养护，那么我们可以用什么样的方式去健脾养胃呢？
如果说有什么样的方式健脾养胃效果立竿见影，那么按摩肯定是首当其冲的。因为它直接作用于需要健脾养胃的部位，所以在这样的情况之下，就可以非常有效帮助大家养护脾胃。那么该怎么按摩？
首先需要大家按摩的就是腹部周围，因为有肠胃还有脾的存在，所以我们在平日当中按摩腹部，其实也就是间接性的在保养脾还有胃。按摩的方法是双手分别贴紧肚脐的两边，然后上下左右来回揉动，直到腹部有发热的感觉为止。
经常按摩这里还能够有效促进肠胃的蠕动，减少便秘的情况出现的作用。在这里提醒一下，对于那些急性肠胃炎的患者，还有就是平时消化功能不好的人群来说，在肚脐旁边有一个穴位叫做天枢穴，按摩此穴位就可以很好的处理这种情况的出现。
推荐菜谱
1、韭菜合子助升阳。雨水后，环境逐渐舒适，各种细菌也活跃起来。此时注意机体阳气的升发宣疏，有助于条畅气血，进而起到强身健体的效果。
吃韭菜合子，不但口味鲜美，还有浓浓的养生味儿。地道的的韭菜合子里面有韭菜、鸡蛋、木耳和虾米。韭菜是民间常用的助阳食材，鸡蛋有滋补元气的作用，木耳和虾米也对心血管有好处。
做法：韭菜先洗净切碎，炒好的鸡蛋、木耳，泡发的虾米拌匀加佐料和成馅儿，盐最好包时再放。用面饼裹馅，烙至两面金黄即可。
2、山药丸子养脾胃。温度上升，很多人会感觉胃口渐渐好转，很高兴。春天其实是各种慢性胃炎、胃溃疡高发季节。因为春季与五脏中的肝脏相对应，肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收。
甘味食物能滋补脾胃，首推山药，是一味平补脾胃的药食两用之品，不妨做山药丸子。
做法：把山药洗净上锅蒸熟，去皮，切小块后，放入保鲜袋中，用擀面杖压成泥，放盐、胡椒粉、海鲜粉、熟糯米粉拌匀，揉成球状即可。可搭配西兰花、红椒丝一块吃。
3、甜汤莲子防风湿。现在渐渐有些暖风拂面了，古语有云，风为百病之长，再加上空气湿度越来越大，比较容易引发风湿病。
这段时间宜少酸增甘，喝碗莲子汤就不错，不但甘甜可口，还有防风湿的功效。而且莲子还含有较多钾元素，对调节心脏节律也有好处。
做法：先将红枣、莲子、银耳洗净，汤锅中加入1200毫升水煮开，放入红枣，转小火续煮30分钟。放入莲子和银耳续煮30分钟，最好加糖煮开即成。如果买的是干品莲子，须先泡水两小时后再煮，才容易煮得软熟。
民间习俗
1、送雨水。四川成都东山客家雨水节上，有个民俗是女儿给父母、女婿给岳父母送节。女婿送节的礼品通常是一丈二尺长的红棉带，称为“接寿”，祈求岳父母长命百岁。女儿则是炖了猪脚、鸡汤，用红纸、红绳封了罐口，由女婿给岳父母送去。这是女婿对辛苦将女儿养育成人的岳父母表示感恩。如果是新婚女婿送节，岳父母还要回赠雨伞，女婿出门奔波可以遮风挡雨，祝福女婿人生旅途顺利平安。
2、接寿。在我国有些地区，雨水这一天女婿、女儿要去给岳父岳母送节。送礼的礼品通常是一丈二尺长的红棉带，这称为“接寿”，意思是希望岳父岳母“寿缘” 长，长命百岁。
3、拉保保(找干爹)。以前人们都有一个为自己儿女求神问卦的习惯，看看自己儿女命相如何，需不需要找个干爹。而找干爹的目的，则是为了让儿子或女儿顺利，健康的成长。雨水节拉干爹，意取“雨露滋润易生长”之意。特别是在川西的民间，这天有个特定的拉干爹的场所。这天不管天晴下雨，要拉干爹的父母手提装好酒菜香蜡纸钱的篼篼、带着孩子在人群中穿来穿去找准干爹。
4、占稻色。占稻色，就是通过爆炒糯谷米花，来占卜当年稻谷收获的丰歉。“成色”的好坏，就看爆出的糯米花多少，爆出来白花花的糯米越多，则是收成越好;而爆出来的米花越少，则意味着收成不好，米价将贵。
5、回娘家。出嫁的女儿带着郎君，去给岳父岳母送节。送节的礼品则通常是两把藤椅，上面缠着一丈二尺长的红带，这称为“接寿”，意思是祝父母长命百岁。另外一个就是“罐罐肉”：用沙锅炖了猪脚和大豆，海带，再用红纸，红绳封了罐口，给父母送去。这是对辛辛苦苦将女儿养育成人的父母表示感谢和敬意。如果是新婚夫妇，岳父岳母还要回赠雨伞，让女婿出门奔波，能遮风挡雨，也有祝愿女婿人生旅途顺利平安的意思。