“小寒后三吃三不做”，”三吃”指的是吃羊肉、吃五红、吃糯米饭，五红包括红豆、花生、红枣、枸杞和红糖，”三不做”说的是不熬夜、不长期在室内、不吃油腻辛辣食物。
小寒三吃
1、吃羊肉。小寒节气的到来，意味着最冷日子的开始，农村老人常说“三九补一冬”，所以从小寒开始，人们就要开始注意温补。羊肉是国人最常吃的肉类食物之一，尤其是在寒冷的冬季，更受人们的喜爱，因为羊肉有补中益气、温补脾肾的作用，冬季吃羊肉可以改善手脚冰凉、脾胃虚寒等情况。羊肉的食用方法有很多，既能涮着吃、烤着吃，也能用来煲汤、爆炒。
2、吃五红。五红指的是红豆、花生、红枣、枸杞和红糖，因为这五种食材都是红色，所以人们将它们称为五红。这五种食材除了都是红色这个共同特点以外，还有一个共同特点，那就是热量都很高，并有温补的作用，所以冬季用这五种食材熬粥喝，既暖胃又暖心。
3、吃糯米饭。在很多地区都有小寒吃糯米饭驱寒的习俗，人们认为糯米的热量要比普通大米高，人们在烹饪糯米饭时，还会加上一些温补食品，比如腊肉、腊肠、花生、香菇、瑶柱等食材，早上来一碗软糯香甜的糯米饭，全身会感觉热乎乎，特别适合寒冷的小寒食用。
小寒三不做
1、不熬夜。现在很多年轻人都有熬夜的习惯，但是在小寒后继续熬夜，对身体将会产生很大的危害。因为小寒后天气寒冷，人体中的阳气逐渐减少，如果继续熬夜，会损害到身体中的阳气，从而引发身体疾病的发生，所以在小寒后应养成早睡早起的习惯，不再熬夜。
2、不长期在室内。小寒后天气一天比一天冷，很多人变得不爱出门，喜欢长期在室内活动，但是室内经常不开窗通风，屋内的空气会变得不新鲜，人长期生活在室内活动而不出门活动，时间久了身体的免疫力就会变得越来越低，甚至引发旧疾，所以在小寒节气后，尽管天气越来越冷，但是也要经常到室外活动，从而提高自身的免疫力。
3、不吃油腻辛辣食物。小寒虽然是进补的季节，但是并不是越补越好，因为冬季空气十分干燥，人在这种状态下很容易上火，如果吃的食物又太过油腻或太过辛辣，那么就会使身体中产生内热，从而出现便秘、痤疮，还特别容易感染流感，所以在小寒后进补一定要合理，除了吃肉类食物以外，也要多吃水果蔬菜，饮食合理才会让身体更加健康。
喝茶调理便秘
小寒时节，肠胃火旺表现出来的最直接的症状就是口苦口干、大便干结，造成排便困难，出现便秘症状。想要改善胃火旺造成的便秘，不妨冲泡一杯麦冬茶饮用。麦冬是一种传统中药，其味道甜淡，可缓解肠燥便秘。
食材：麦冬100克，乌梅30克，水、蜂蜜适量
做法：
1、将麦冬与乌梅洗净，乌梅用刀划开后，将麦冬与乌梅一同放入砂锅中;
2、加1000毫升水，大火煮开后转小火不断熬煮，直至材料煮到烂熟后关火;
3、将麦冬与乌梅捞出后，再用纱布过滤一层，将渣彻底滤去，放凉至40度左右时，按照喜好添一勺蜂蜜调味后即可饮用。
食补调理便秘
1. 多吃温热的食品。冬季天气寒冷，人们容易阳气不足，饮食忌黏硬、生冷，以多吃温热食品为佳。尤其是对阳虚、阴虚体质的人，在小寒节气应多吃羊肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉等食物。还可以适当地喝热粥，如温补阳气的羊肉粥、养阴固精的红薯粥、滋补肝肾的大枣粥、养心除烦的核桃粥等。
2. 食物要多样化，合理搭配。小寒节气天气寒冷，人们习惯吃些高蛋白、高脂和高糖的食物，很少吃粗粮、瓜果蔬菜，这样很容易患缺铁性贫血、维生素缺乏症、便秘、牙龈出血等。另外，此时饮食应减咸增苦，以助心阳，限制过亢的肾水，起到养肾的作用。