腊月养生三不离

冬天是个进补的季节,特别是在这寒冬腊月,人体更需要更多的能量来御寒,那么我们应该多吃那些食物好呢?

腊月天气更加寒冷,人体的血管遇冷收缩后容易导致血压升高,此时的饮食也偏于高热量、高脂肪,容易导致便秘、血糖和血脂偏高。这时,千万别忘了冬日的看家食品冬瓜、冬枣、冬甘蔗。  

  冬瓜润肠通便降血糖

  冬瓜的膳食纤维很多,可帮助降低血糖,还能降低体内胆固醇,降血脂。冬瓜钾盐含量高,钠盐含量低,对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。

  冬枣提高人体免疫力

  冬枣营养价值为百果之冠,有“百果王”之称。冬枣含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸,维生素C含量尤其丰富,可提高人体免疫力,预防感冒。此外,它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等,能减轻各种化学药物对肝脏的损害,有效保护肝脏。

  冬甘蔗补血润燥除便秘

  冬天地甘蔗能补血润燥,清热、下气、补肺益胃,还能有效抑制便秘。甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素,其中铁含量特别多,素有“补血果”的美称。入冬后,很多上班族常会感到头晕嗜睡,反应能力下降,这时吃些甘蔗就大有益处。

  

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