现在很多人的便秘，看似与肠道有关，其实根在“盆底”，最典型的代表就是孕产妇。
怀孕、生孩子的过程，会引起腹直肌和盆底肌肉松弛，所以女性怀孕、生完孩子之后，容易便秘。
除了孕产妇，现代人整天坐着，缺乏锻炼，腹肌没力量，更加不知道锻炼盆底肌了。
盆底肌，听着挺抽象，要怎么锻炼呢？训练盆底肌肉，最简单的方法就是做锁肛运动。收缩肛门3-5秒，再放松3-5秒，以后可以慢慢延长时间，这样，重复反复10-15次为一个单位的运动量，每天可以做3次，养成习惯。
简简单单便秘两个字，背后的原因其实很复杂。医学上把慢性便秘主要分成三大类：
一类是“反应差”，大肠功能紊乱、传导失常引起的，这种多半跟乱吃泻药有关；
第二类跟“出口不畅”有关。通道乱了，出口堵住了，大便出不来。
第三类是混合型。
排便，其实是个挺复杂的系统工程，需要直肠，还有盆底很多肌肉功能配合。
别小看这个区域，牵涉到的科室有很多，除了肛肠科，泌尿外科、妇产科的一些疾病，也跟盆底功能有关，针对“盆底肛肠疾病”进行深入学术交流，现在外科领域出现最新的“盆底外科”，私底下他们称之为“短裤外科”，虽然听着有些不雅，但是好理解，短裤包围的这个区域，就是盆底了。