长期便秘，宿便堆积，会影响胃肠消化功能，导致毒素产生，发生色斑、口臭等现象，对人体的健康影响很大，因此要及时治疗改善。除了用药，还要注意一下生活细节 。
1、少吃精细的食品，多吃富含纤维素的食品。这类食品就像芹菜、韭菜、番薯叶、薏米、红薯、红豆、大白菜等等。
2、多吃水果。大部分水果都有通便的作用，比如火龙果、雪梨，但根据自己的体质选择，比如脾胃虚寒的不能过量使用。
3、含油脂的食品，很多有些润肠通便的作用。比如黑芝麻、柏子仁、杏仁、麻子仁等，可以适当食用，或煮粥食用。
4、早晨起来喝一大杯淡盐水。能够保持肠道水分充足、软化大便，有清理胃肠、刺激肠道的功能，促进排便。
5、养成定时大便的习惯。比如每天早上起来，或者早餐之后定时大便，有利于形成习惯。
6、可自己做腹部按摩。沿肚脐周围，大肠方向顺时针按摩，每天可重复数次，每次按摩几十圈，有利于促进肠道蠕动，促进排便。
7、可以多食用酸奶或者益生菌。有利于调节胃肠功能，促进排便。
8、不要滥用泻药。只能起一时之快，但容易损伤胃肠，甚至导致肠道黑变病；一旦停药，症状很容易反复或者更重。
9、早起喝一杯水。晨起喝一杯水不仅可以稀释血液，还可以滋润肠道，这是由于肠道经过一夜的工作，水分大量流失，起床后喝一杯水可以补充水分，并能软化大便。
10、多多运动、现代人上班的时候要么久坐要么久站，下班回家又是北京瘫，24小时里没有几分钟是在运动的，专家提醒，多多运动可以改善便秘的症状，下班或者晚餐之后可以选择慢跑、散步等舒缓的运动，这样做有助于夜晚排便。
11、早预防便秘。除了上文提到的粗粮以外，生活中也有不少食物可以起到防治便秘的作用，下面我们就来看看吃什么可以预防便秘。
12、多喝蜂蜜水。蜂蜜具有通便的功效是大家都清楚的，便秘的朋友可以在睡前喝一杯蜂蜜水，蜂蜜中的维生素以及酵素可以促进新陈代谢的吸收，缓解便秘的症状。
13、多吃坚果。有朋友认为，坚果是上火的零食，吃了之后会加重便秘的症状，但其实坚果里的膳食纤维不比粗粮少，适当吃一点坚果也是有预防便秘的功效。
14、善用芦荟、生活中我们经常用芦荟来杀菌消炎，很多朋友不知道芦荟也具有排便、润肠的功效，如果你是热结便秘患者，那么可以用芦荟泡水喝来治疗便秘。