小暑大暑，上蒸下煮”之说。小暑时节，气候炎热，易出汗，出现心烦不安，疲倦乏力等不适，小暑养生应护心固阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。
平心养气
俗话说“心静自然凉”，这是有一定道理的。小暑时节气温高，而人体内的湿气也偏重，此时心理保健非常重要，气机郁结也会引起“火气”大，平时要学会静心。不仅是甲状腺肿大（没有甲亢）的病人，很多人也会在小暑时节出现心烦意躁，疲倦乏力等不适，“工作狂”们要注意多休息，尽量减少夜生活，这样才能更好地达到消暑降温的保健养生功效 。
晨练颐养
入夏以后，随着温度的增高，汗液排量的加大以及室外活动的减少，老年人和经常久坐的白领一族容易出现不同程度的气滞血瘀症状。因此，夏日要早睡早起，注意养阳，方能保护心血管健康。运动时要避免大汗淋漓。不妨在夏天最凉爽的时间段清晨，在住所附近的林荫花间处散散步，能颐养心神，增强新陈代谢功能。
午间闭眼
夏天天气炎热，昼长夜短，不少人会渐渐觉得晚间睡眠不足，再经过一个上午繁忙的学习和工作，体力和精力的消耗可想而知。所以，入夏以后，午睡对防病养生起着关键作用。午睡时如果能在一开始练练转眼球，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳，进而提高下午的工作效率。具体的方法是双目从左向右转9次，再从右向左转9次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。
下蹲健身
因为重力影响，人体下肢血液流回心脏缺少动力，只能缓缓流淌。如果经常下蹲，把双腿肌肉力量锻炼强大，就相当于为整个身体的血液循环加了一股动力，这样有助于增强心脏功能，减少夏天高血压和心脏病突发事件。下蹲训练应根据个人情况量力而行，循序渐进。
聊天悦心
聊天既是一项裨益身心健康的快乐活动，又是获得美好心情的一种有效而愉快的手段。在茶余饭后，亲朋好友、邻里相聚，侃侃家常话，无疑是做了一次趣味盎然的脑力保健操，使大脑在和谐氛围里得到一次“健美锻炼”。
静思除烦
这是解除心理疲劳的一种有效手段。一个人可在心烦意乱时，独坐在光线柔和、温度适宜、环境安静的房间里，双目微闭，深吸气后再慢慢呼出，反复几次，让放松的情感传遍身体各部。然后，运用想象让自己处身于一个令人愉快的自然环境中，尽量体验想象环境中的美好，如海风轻拂、鸟语花香……使自己从声音、颜色、气味各方面体验出舒适，然后再慢慢睁开眼睛。
药膳固阳
小暑时节要适当的药膳调理守护心阳下面介绍固阳荷叶粥。
材料：荷叶10克，莲子8粒，糯米50克，冰糖适量。
功效：消暑化热，升发清阳
荷叶性平，味苦，归肝、脾、胃经，具有清热解暑、健脾升阳、祛湿利尿的作用；莲子具有补脾止泻，益肾固精，养心安神的作用；与可补中益气，健脾止泻的糯米合而为粥，能共奏健脾升阳祛湿，养心安神之效。
烹制方法：先将荷叶放入小布袋，加入适量清水放入瓦煲内煎煮取汁，与糯米、莲子一起放入瓦煲内，加入1000毫升水（约4碗水量），武火煮沸后改为文火煮至米烂粥熟，加入适量冰糖即可。
养护肛肠
小暑时节的饮食应以养护肛肠防止便秘腹泻为主,清淡少食辛辣油腻之品。如绿豆百合粥具有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、降胆固醇、清心安神和止咳的功效。南瓜绿豆汤同样具有清暑解毒、生津凎气的功效。蔬菜应食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等,水果则以西瓜为好。以下为食疗佳品。
1、莲子莲子芯的味道虽然比较苦,但可以清心火、壮肠胃、养心安神。
2、章鱼章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素,并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等保健因子——一天然牛磺酸。一般人都可食用,尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人。
3、莴苣莴苣含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动、通利消化道,可治疗便秘,是适宜贫血患者的最佳蔬菜之一。
4、豌豆豌豆中富含人体所需的各种营养物质,尤其是含有优质蛋白质,可以提高机体的抗病能力和康复能力。而豌豆中富含的粗纤维,能促进大肠蠕动,保持大便顺畅,起到清洁大肠的作用。
5、茄子茄子中含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子能够延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一,在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P,是其他蔬菜所不能替代的。