入冬以来，有些孩子总是感冒、咳嗽、发烧。如此反反复复，弄得父母直挠头。原来，小儿感冒的发生很多都与平常没有养成良好的生活习惯，从而造成小儿积食、便秘有关。那么应该如何有效预防便秘呢？
小儿便秘有虚实之分
小儿便秘是指孩子2天以上没有拉大便，出现大便干燥，排便困难的症状。而小儿便秘有虚实之分：
实秘是指燥热内结、气滞郁滞所导致的腑实不通的便秘。症状主要表现为大便干结、腹部胀满、身热烦躁、口干口臭、小便黄短等，常伴有嗳气频作，腹胀不舒等症状。
虚秘是气血不足、津液亏虚等不足所致的便秘。虚秘多属于慢性便秘，临床又分为气虚、阴虚、血虚以及阳虚四种情况。气虚表现为脸色苍白，虽有便意但临厕努挣乏力，便后疲乏。阴虚表现为口干咽燥，容易流鼻血，尿黄便干等。血虚表现为贫血，大便干燥，心悸眩晕。阳虚表现为大便干或不干，排便困难，腹中冷痛，脸色青白。
实秘的按摩手法清大肠30~50次
操作时一手抓起孩子的小手，暴露其食指桡侧面，另一只手的拇指螺纹面从孩子手掌虎口推向食指指尖。
功效：清利肠腑、消积导滞。
虚秘的按摩手法补肾经60次
肾经位于小指末节螺纹面，操作时从孩子有指根向指尖方向推为补肾经，反方向为清肾经，肾经宜补不宜清。
功效：温阳补肾通便。
辅食要含有蔬果
刚开始添加辅食，考虑到孩子肠胃接受能力，会喂食单一米糊。等到宝宝能较好适应米糊，则可以开始往米糊中添加煮烂的蔬菜，或额外添加水果泥。
有的妈妈怕宝贝消化不了，会特意过滤掉菜渣、果渣，其实等孩子能适应辅食添加，妈妈可以让辅食的性状比之前的更粗一点，例如保留一点蔬菜或水果的膳食纤维，可以缓解便秘。
特别说一下，母乳喂养导致婴儿便秘的情况比较少见，如果正在母乳喂养的孩子，出现了便秘，那更大可能是其他因素引起，而非饮食因素。所以决定用配方奶代替母乳喂养之前，要先咨询儿科医生。
让饮食结构更合理
日常饮食中要有高纤维食品，包括新鲜蔬菜、水果，甚至可以吃全麦麦片和面包、粗粮等。一个孩子每天应摄取的纤维素克数，应该约其年龄数加上5，例如，一个3岁孩子每天应该吃至少8克纤维素。每天最好能吃至少5种蔬果，偶尔搭配粗麦面包或粗粮。
另外，每天增加水分的摄入量也能缓解便秘，这点在干燥的冬天特别重要。
同时，尽量别让孩子吃糖分高、油分高的垃圾食品哦，这些食物也会影响孩子正常排便。
让孩子接受排便训练
不少妈妈都在抱怨：孩子一上幼儿园，就不会拉便便了。其实入园前排便训练做不到位。婴幼儿时期的便秘，有可能持续终身，如果孩子长大后，没有养成规律的排便习惯，或者经常憋便，问题会更加严重，这种情况常见于2-5岁、正在学习独立上厕所的孩子。大一点的孩子不在家时，也可能会憋便，因为他们不愿使用自己不熟悉的厕所。
所以这个时候，家长要鼓励孩子学习使用学校卫生间，预留充足和规律的时间给孩子如厕，同时在家里做好排便训练。
例如，让孩子坚持坐在马桶上，直到开始排便，或者坐到15分钟。如果孩子坐到了，爸爸妈妈要记得夸夸他们哦；如果孩子做不到，要积极耐心的鼓励。我们的目标是：让孩子最终学会不用大人指导，也能自己独立上厕所！