“小暑大暑，上蒸下煮”，7月7日为二十四节气的“小暑”,小暑节气的到来，意味着我国大部分地区进入夏季，也是一年中最热的季节。
由于天气炎热，人易感到心烦不安、疲倦乏力，因此要特别注意自我养护和锻炼，同时这一时段也是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”，所以人们在工作劳动之时，要注意：劳逸结合，保护人体的阳气，谨防中暑的发生。那么当小暑到来之际，如何做到正确养生呢?
养生要点
炎热的小暑节气，人体内的血流速度加快，心脏负荷大，所以保持心情的平静与愉悦十分重要，按照五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”的原则。在此节节气中，人们可以适当的活动，如：游泳、听音乐等，使体内阳气向外宣泄。悠扬舒缓的旋律、节奏、音调，对人体都是一种良性刺激，能改善大脑及系统功能，协调各系统器官的正常活动，促进血液流通，增加消化液的分泌，还能提高人的修养。
中医养生与治病中有“冬病夏治”之说，那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管炎、过敏性鼻炎、风湿痹症等，这时是最佳的治疗时机。在小暑到大暑节气内的三伏天日，可开展贴药发泡的“天炎”治疗。
食补要点
小暑时节，饮食要有节制，应侧重健脾、消暑、化湿，菜肴要做得清淡爽口。民间有“小暑吃藕”的习惯。另外“小暑黄鳝赛人参”，黄鳝生于水岸泥窟之中，以小暑前后一个月的夏鳝鱼最为滋补味美。
此节气因天气炎热、出汗和挥发多、胃口比较差，因此汤水尤为重要。专家建议这个时候要喝粥：用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用。
另外，多吃水果也有益的防暑降温，但是食用不能过量，以免增加人体肠胃的负担，造成腹泻就不好了。
扶阳固本
夏季敷贴的原理，就是要在自然界阳气最足之时，借助这个外力，通过阳性的药物贴敷在人体的相应穴位上，此时人体毛孔张开，有利于药物的渗透和吸收，从而将人体内的寒湿驱除，以达到治病的目的。
夏季是一年中阳气最旺，中医养生保健中常有“冬病夏治”的说法，对于那些冬季发作的慢性疾病， 如慢性支气管炎、支气管哮喘等，夏季是最佳的治疗时机。时至小暑，已是初伏前后，此时人体阳气上升，代谢能力达到顶峰，药物的利用率也随之增高，故中医有三伏贴敷的调理，扶阳固本，来达到强体防病的目的。
调节情志
情志主要是指人的心情和情绪。中医认为，盛夏养心，宜节情志。“夏气与心气相通”，因此夏季养生重在养心。日常平心静气，保持淡泊宁静、乐观豁达的心境，对养心护心有好处。如果在炎热的天气时常发脾气，则火上加火，各种疾病就会找上门来。
小暑季节气温升高，蚊虫滋生，宜保持居室的干净与温度适宜。室内门窗早晚要打开，注意通风换气。室温适宜的家居环境，对人体的健康来说显得尤为重要。虽然空调可以迅速降低室温，但是，空调使用过多及室内外温差过大并不利于人体健康。炎热季节要勤清扫房间，布置尽量整洁、明快，减少杂物的堆放，有助室内空气的流通。
小暑时节宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。每天作息应有规律，除了要保证充足的睡眠外，也要注意劳逸结合，运动时一定要掌握好强度，避免运动后大汗淋漓。“汗”为心之“液”，剧烈运动会导致出汗过多损伤心气。