大雪将至天气更加寒冷。民间素有：“冬天进补，开春打虎”的说法，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。
临顺天时静以养性
大雪来临的天气干燥寒冷，而且阴气是比较重的，所以人体在这时候就容易出现阳气不足而阴气旺盛的情况，再加上冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗，所以大家在这时候就要注意方法补足阳气才行。再加上大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等，这样才可以预防多种疾病的出现。
此时宜温补助阳，养阴益精。多摄入一些富含蛋白质、维生素和易于消化的食物，可以适当多吃一些羊肉、鸡肉、虾仁、大枣等食物，富含蛋白质和脂肪，热量多，对于素体虚寒、阳气不足者尤宜。大雪节气前后，柑橘类水果上市，可以适当吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。进补的同时不可太过或乱补，用性味温润的补品为好，以助阳气生发。如果平时就是阴虚、湿热、痰湿体质，冬天进补容易生“内火”：出现皮肤干燥、口腔溃疡、便秘等症。
《遵生八笺》曰：“仲冬之月，寒气方胜，勿伤冰冻，勿以炎火炙腹背，毋发蛰藏，顺天之道…君子当静养以顺阳生。”静养是一种蛰服，平淡恬静、以养精蓄锐的方式，修心养性，如同掩埋在大雪下的种子和根须。
收心节欲安度寒冬
阴阳属于我国古代哲学范畴，是将矛盾运动中阴不足论。纵览人之一生阴常不足，故养生需的万事万物概括为阴、阳两个对立的范畴，并以双重视养阴。小编对滋阴养生的理论基础、指导思想、变化的原理来说明物质世界的运动。对阴阳养生方法进行梳理与探析，滋阴养生提供理论：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变论依据与方法借鉴，推进滋阴理论在日常养生中，阴阳，化之父母，生杀之本始，神明之府也，治病必求于本。可阴阳学说作为中医学的哲学基础，被广泛运用于滋阴养生的理论基础对人体疾病与健康的认知之中。
中医学认为“人之生也，男子十六岁而精通，女子十四岁而经行，年至滋阴学说肇始于《内经》，发展于刘完素、张元素四十阴气自半而起居衰矣。又曰：男子六十四岁而传精绝，女子四十九岁而经断。夫以阴气之成，止供得丹溪之学，对滋阴理论多有发挥同。滋阴学说经由历三十年之视听言动，已先亏矣”格致余论阳有余代中医名家探讨和阐发形成了坚实的理论基础，考查人之一生阴精的生成，长养、盛极、衰竭，以许多情况下都能造成机体精血津液等阴液物质损耗，一年之中，一月之中，一日之中自然万物对人体阴的消耗，伤阴的原因有外感阳热邪气、邪退伤阴，阳精的影响，机体常处于阴不足状态，邪伤阴或五志过极化火伤阴，或久耗伤阴液。
人之一生阴常不足，阳有余阴不津液、血液流失过多，或过食辛温燥热之品，日久伤足论“人之生也，男子十六岁而精通，女子十四阴。此外夏与长夏易见阴虚、心动相火易致伤阴、情岁而经行，是有形之后，犹有待于乳哺水谷以养，阴欲无涯易致伤阴、烹饪厚味易致伤阴、长期熬夜日久气始成而可与阳气为配，以能成人，而为人之父母。伤阴、利湿药物也能造成阴伤，古人必近三十、二十而后嫁娶，可见阴气之难于人体的阴精由先天之精和后天之精组成二者成。“《素问·阴阳应象大论》云：“年四十而因气自共同贮藏于肾脏之中《灵枢·本神》云：“生之来谓之半也，起居衰矣。”
《素问·上古天真论》云：“男不过精”，先天之精来源于父母的生殖之精。后天之精则尽八八，女不过尽七七，而天地之精气皆竭矣。内由饮食水谷化生的精微物质形成。《素问·经脉别论》经》提出男子六十四岁而精绝，女子四十九岁而经云：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，牌气散精，上输断。因面人体之阴气，止供得三十年之视听言动，已于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行“。各先亏矣，脏腑组织的协调配合，促使纳、化、输、宣、淮各项功。一年之中阴常不足，中医大师朱丹溪认为四月、五月能顺利地进行，继面保障后天之精的正常生成与物为火大旺，六月为土大旺而水衰，十月、十一月为火质充裕，气潜伏闭藏之时应闭藏涵养，忌嗜欲太过而致。滋阴养生的指导思想戴根本，夏月火土之旺，冬月火气之伏，属于“一年之阴虚”
养生的指导思想是指养生活动中分析问题，一月之中阴常不足月亮盈亏变化会影响人识问题、处理问题的根本出发点，明确滋阴养生的指休阴精气血的盛衰。《素问·八正神明论》云：“月始导思想，对于掌握和运用滋阴养生理论、方法和经验生则血气始精，卫气始行；月郭满，则血气实，肌肉具有重要意义。月郭空，则肌肉减，经络虚，卫气去，形独居。丹溪认为上弦前、下弦后，月月空为一月之阴虚。整体观念下的滋阴养生，包括人与自然一体观，做到因时彻宜、因人制宜、因地谋虑勤动，耗散阴精，皆可造成一日之阴虚。一般认为，肝、胆、肾、三焦均内寄相火，辨证是中医认识人体健康与疾病状态的过程。
而其根源则在命门，《格致余论·阳有余阴不足论》从辨证出发，把“证“视为整体反应状态的综合概念，云主闭戴者管也司疏泄者肝也。二脏皆有相火，并把证放在与自然、社会的联系中去考察。滋阴养而其系上属于心。心君火也，为物所感则易动心动生适用于阴虚人群，包括儿童、孕妇、老人以及其他则相火亦动，动则精自走相火禽然而起虽不交会阴虚体质的人。主要表现为形体消瘦、潮热盗汗、心亦暗流而疏泄矣，所以圣贤只是教人收心养心。
保暖护阳巧条情致
大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。在这时候人体就容易出现阳气不足的情况，所以这时候就要早睡早起才行，首先早睡以养阳气，迟起以固阴精。起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力，这样都是能够促进我们人体的健康，所以需要我们清楚才行。
起居宜早睡晚起
冬日阳气肃杀，夜间尤甚，起居调养宜早睡晚起，早睡以养阳气，迟起以固阴精。
通风健脑
冬季室内密闭，空气不流通，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
避免大汗，保护阳气
大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。冬日天干物燥，空气湿度低，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。
冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗，腹部背部也不宜艾灸，以免阳气耗散。但要尤其重视头部和脚步的保暖。中医认为体的头、脚这两个部位最容易受寒邪侵袭，我们如何在寒冬避寒就温，敛阳护阴呢？
头部如何保暖？
头为“诸阳之会”，手三阳经脉走向是从手到头，足三阳经脉走向是从头到足，头部是六阳脉汇聚之处，也是阳气容易散发的部位。头部不注意保暖，血管遇冷收缩，可能会出现头晕头痛等症状，严重的甚至会导致中风。
1.洗头水的温度最好保持在35℃以上，洗后应立即用电吹风吹干，切忌在头发湿的情况下迎风而走。
2.外出时最好佩带帽子，护住头部与前额。
3.头部切忌顶风吹。特别是在寒风凛冽的冬季，在风大时应侧身走过，并用手护头。
4.晚上睡觉时，应关闭好窗门。睡觉时头部应远离风口处。
5.勤梳头，使头皮微热，使头部经络气血畅通。
足部如何保暖？
妇孺皆知的“寒从脚入”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，且皮下脂肪较薄，抵御寒冷的能力较差。
1.坚持泡脚
脚步穴位众多，是五脏六腑的反射区，泡脚可以起到调理新陈代谢补气益肾的功效。每天泡脚的时间最好在七点半到九点钟之间。因为此时是肾经运行的时候，过了肾经运行的时候肾气开始虚弱，这个时候泡脚可以有更好的补肾效果。需要注意的是泡脚水的温度要适中不能太烫，时间控制在25分钟左右即可。
2.切莫贪靓
女性切莫贪靓而裸露脚部、脚踝以及腿部，尽量减少在潮湿、阴冷的环境里活动。如果是长期坐办公室的女性，可以在工作的时候再加一张毛毯覆盖腿部，这样也能起到保护膝盖的作用。
3.坚持散步活动
选一双舒适的鞋子，每天坚持步行半小时以上，活动双脚。运动过后，日常也要保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换。