体内湿气重的人，身上这2个部位会“变大”。湿气一直困扰着很多人，可是很多人不了解那就是湿毒，尤其是头部、舌头、皮肤、关节，以及精神状态等症状的显现。
1.拉筋拍打。拉筋法共有7种，大家可以根据自己的情况选择，其中效果最好的是：卧位拉筋和拉筋板拉筋。因为卧位拉筋和拉筋板拉筋能全面拉开膀胱经，膀胱经是人体最大的排寒祛湿通道，拉筋还可以直接提升阳气，加速整个身体的祛湿效果。
拍打最好是全身都拍，地毯式轰炸。顺序可以是先通用部位，后肚子、大腿，最后从头到脚进行拍打。尤其是通用部位（双肘、双手、双膝、双脚）和腋窝、腹股沟，都是最容易藏污纳垢的地方，需要重点拍打。
拍打方法：用实掌拍打，力度以舒适有一定痛感为主，每次每个部位至少持续20分钟，也可以借助工具拍打提高效果。
命门穴：位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气"住宿"的地方。用艾条灸20~30分钟。
中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。用艾条灸20~30分钟，能有效缓解胃部疾病的各种症状。
足三里穴：外膝下3寸，胫骨外侧约一横指处，用艾条灸20~30分钟。
解溪穴：脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好，每日艾灸20~30分钟。