冬季是我国肛肠疾病的高发季节。调查数据显示，超过50%的人患有肛肠疾病，也就是说，每两个人中就有一人有“出口问题”。肛肠疾病的发病率这么高，那么我们应该如何来预防呢？下面告诉朋友预防肛肠疾病的8妙招。
1、不食用不易消化的食物
炒豆子、硬煎饼等硬性食物都不容易消化，因此在肠胃里滞留的时间会比较长，产生较多气体而引发腹胀。
2、注意个人的卫生
预防肛肠疾病，患者朋友要能够能够注意自己的身体卫生，这是首要的条件，最好是在晚上的时候能够及时的清洗肛门，而内衣裤最好也能够及时的清洗，这是预防肛肠疾病的最重要的。
3、适度补充纤维食物
高纤维食物并非只会导致腹胀，有时恰恰相反，在摄入高脂肪食物后，有时反而会有减轻腹胀的功效。原因在于，高脂肪食物难以被消化、吸收，因而在肠胃里逗留时间往往比较长，而一旦有纤维加入，受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。
4、少食高纤维食物
如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，它们都很容易在肠胃内部制造气体，从而导致腹胀的出现。
5、注意锻炼身体
每天应该坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可以帮助消化系统维持正常的功能。
6、克服不良情绪
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱，或刺激胃部造成过多的胃酸，其结果也会使胃内气体过多，造成腹胀加剧。
7、改变狼吞虎咽的习惯
进食太快或边走边吃等不良习惯？，会很容易吞进不少空气；此外，常用吸管喝饮料也会使大量空气潜入胃部，引起腹胀。
8、注意排便习惯
要锻炼自己的排便习惯，最好是能够为定时的排便，令自己大便能够顺利，很多的肛肠疾病都是从便秘而来，若是能够锻炼自己的排便习惯就能很好的预防肛肠疾病。
再是，明白了冬天为什么是肛肠疾病的高发期之后，那么，如何做到远离肛肠疾病呢?除了我们之前说的饮食和运动之外，我们还需要做到哪些可以有效的预防肛肠疾病的发生呢?
及时治疗相关疾病，如肠道炎症和肛门周围炎症及时有效的治疗这些炎症，可以避免感染。
要注意劳逸结合，适当的运动，有助于增强体征，加快血液循环，有效缓解肛管内血液淤滞。
每天早晚可做一次提肛运动，每次坚持30分钟，对痔疮也有很好的预防作用。