益生菌是怎样在肠道中发挥作用的？

益生菌在人体胃肠道快速繁殖，每20分钟繁殖一代，巨大的肠腔表面不仅是人体吸收营养物质的主要场所，也是各种细菌包括益生菌和有害菌定殖的场所，形成人体相对稳定的肠道菌群。健康人的肠道菌群中益生菌较多，有害菌比例较少，人体在某些不利情况下，如服用抗生素、疲劳以及遭遇压力、机体免疫力下降等，有害菌会趁机大量繁殖，释放大量毒素，使肠道呈碱性。健康肠道菌群遭遇破坏，人体会出现一些不适症状，如腹鸣、腹胀、腹泻、便秘等现象，这时候，我们可以补充益生菌来帮助恢复肠道健康菌群。

益生菌VS有害菌

益生菌在肠壁上与有害菌竞争定殖位点，争夺营养物质从而将有害菌从肠道排挤出去。

2、第二种：产生乳酸

益生菌产生乳酸物质，能降低肠腔PH，产生酸性环境，而偏爱碱性环境的致病菌和大肠菌在酸性环境中生长受抑制直至死亡；人在遭遇压力时，肠道中PH值会升高，此时胃肠道环境更适合致病菌生长，这就是为什么人疲劳时更容易生病的原因。

3、第三种：增强机体免疫功能

曾倩机体免疫功能的表现之一是巨噬细胞活性增强，益生菌产生某种生化信号类物质，益生菌将这类物质传递给巨噬细胞后，巨噬细胞能识别致病菌的定殖位点而进行吞噬。

 益生元与益生菌相结合能产生协同作用促进肠道健康，益生元是不被人体消化的低聚果糖类物质，作为益生菌的“食物”，能促进益生菌的生长与活性，特别是在下消化道，例如结肠部位，大量的益生元与益生菌相结合，产生协同作用，促进肠道健康。