初冬时节，有些人对季节变化特别敏感，出现怕冷上火现象，这多数都是上热下寒的体质作怪。碰到这样的体质就感觉蒙圈，不知道怎么调理。其实也是好理解的，就是上半身容易有上火的情况，而下半身则会有寒气，出现上热下寒的时候，对身体的影响也比较大。
上热下寒的身体，会有哪些表现?
这种体质的人，会经常出现上火的情况，容易有口腔溃疡、嗓子疼以及牙疼等情况出现，眼睛会有明显的干涩，并且脸部的皮肤状态不是很好，经常会出现长痘痘的情况，还有甲状腺类的问题会出现。
下半身的寒冷比较明显，一般是女性身体的表现居多，会常常出现手脚冰凉的情况，比较怕冷，会感觉到腹部异常的寒冷，并且容易出现痛经的情况，子宫内就容易出现淤血的情况，进而会导致经血难以排出，体内的毒素不及时排出，皮肤会出现暗沉的情况，并且还会长黑斑。身体也会出现明显水肿的情况。需要及时的调理身体。
上热下寒的体质该如何调理?
调理身体，就要注意饮食的控制，身体容易出现上热下寒的情况，多是因为平时不良的习惯所导致，特别是爱吃烧烤、喝啤酒的人群，容易出现上火的情况。那就要注意改掉，避免吃刺激食物，并且多吃点养生食物。有助于身体能够更稳定的运作。
记住要遵循三餐原则，早吃好，午吃饱，晚吃少，控制暴饮暴食的次数，让肠胃能够稳定的运作，减少对它的刺激，每天吃进去的食物，能够及时的被消化分解掉，身体的负担就会减少，那体质也会越来越好。
想要改善上热下寒的体质，运动一定不能少，建议多跑步、游泳或是跳绳，通过运动的方式，将全身的血液都活动起来，促进上下血液顺畅流动，能够保证体内的每个地方都能够有充足的营养供应，上下血液一样，那体质也不会有太大的区别，能够缓解上热下寒的情况。特别是那些久坐不动的人，需要经常起身运动，减少对身体的伤害。
体内的代谢能力会随着血液的循环流畅，变得更好，能够将多余的毒素或是垃圾排出体外，保证身体轻松的运作。并且每天坚持锻炼身体，在一定程度上能够提高人体的免疫力，可以更加健康的运行。
平时还可以经常泡泡脚，在睡觉之前泡一泡脚，我们脚底的穴位非常的多，经常泡脚，是可以使热气从脚底出现，进入到身体中，将体内的寒气去除，缓解手脚冰凉的情况，特别是女性朋友可以试一试。同时也能够让体内的血液流通的更加顺畅，对于调理上火的情况也是有一定的作用。对于上热下寒体质的人不妨多泡泡脚。不过要注意，泡脚的时间不宜过长，十五分钟就行。
上热下寒的体质，是现在多数人的现状，这类人大多都是没有规律的生活习惯，所以身体也容易出现异常。因此提醒各位及时的改掉不良的生活习惯，避免身体出现上火，或是手脚冰凉的情况，身体也能够更加健康的运作。