秋分至，气候也越发干燥，在干燥的气候环境中，人更容易产生咽干、鼻干、皮肤干、排便不畅、便秘等诸多问题。根据中医 “燥则润之”的原则，日常除了多喝水，重点应在于“养肺润燥”。
秋分时节容易便秘
秋分时节，天气多变，再加上空气十分干燥，往往容易使人机体燥热内结、气虚无力或阴虚血少，这些将会导致便秘。便秘最为典型的症状是排便次数明显减少，有的患者2〜3 天大便一次，更有甚者一周大便一次，并且排便没有规律，排便非常困难，粪便干结，给患者带来极大的痛苦。老年人、妇女和儿童比较容易患上此病。便秘患者应该多吃新鲜的蔬菜、水果，少吃辛辣刺激的食物。膳食纤维有促进肠胃蠕动、预防便秘的作用，因此要保证摄入足够的膳食纤维，饮食不要太过精细。假若便秘比较严重，那么可以考虑在饭后喝一杯酸奶，减轻患者的便秘痛苦。
中医辩证解析便秘
从中医来看，便秘因大肠传导功能失常，造成粪便在肠内停留时间过长，以致大便干结、排便不畅或不尽。根据寒热虚实的病机特点，可将便秘分为5大类：热秘、冷秘、气秘，这三种为实证便秘；另外两种是血虚便秘、阴虚便秘，此两种为虚证便秘。
中医治疗便秘准则是“实则泻之，虚则补之”，若为实证便秘，需要先泻实，再通便，虚证便秘则需要以“补”为主，以“通”为辅。
秋分时节出现便秘问题，多是由于阴虚肠燥所致，日常需注意滋阴润肠，在日常饮食上，应少吃一些辛辣的食物，如姜、葱、蒜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品。生姜性燥热，食后易上火，继而加重秋燥，秋季多吃辣椒易使人燥热、上火，日常也不宜过多进食其他过于燥热的食物，煎炸类的食物尤其要少吃。日常饮食建议以生津润燥、滋阴润肺为主，平时不妨多食蜂蜜、红豆、梨、银耳等食物.
阴阳平衡巧饮食
秋分时节在饮食调养上便秘，中医也是从阴阳平衡方 面作为出发点，将饮食分为宜与忌。有利于 阴平阳秘则为宜，反之为忌。不同的人有其 不同的宜忌，如对于那些阴气不足，而阳气有 余的老年人，则应忌食大热峻补之品;对发育 中的儿童，如无特殊原因也不宜过分进补;对 痰湿质人应忌食油腻;木火质人应忌食辛辣; 对患有皮肤病、哮喘的人应忌食虾、蟹等海产 品;对胃寒的人应忌食生冷食物等。
不论是 哪种人，其实质都应防止实者更实、虚者更虚 而导致阴阳失调。饮食调养方面要体现“虚 则补之，实则泻之”；“寒者热之，热者寒之”的 原则。做到《素问•上古天真论》所说的：“其 知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节”。在 食物搭配和饮食调剂方面，中医也是注重调 和阴阳的。
在食与药的一体营养观中，强调 同属天然产物的中药和食物，某些性质，特别 是补益或调养人体的阴阳气血之功能本来就 是相通的，有着水乳交融，密不可分的关系。 从本草、方剂典籍中不难发现食药同用的例 证，古代医者把乌鸡、羊肉、驴皮、葱、姜、枣等 视为阴阳气血之用，或调补胃气之用;而在大量的食谱和菜肴中，又不难发现有很多药材 配伍其中如，枸杞、淮山、黄芪、茯苓、丁香、豆 蔻、桂皮之类。当药食调配得当时，可提高食 品保健强身和防止疾病的功效。
3种食物改善便秘
杨桃 杨桃是一种营养价值极高的健康水果，人们使用它能吸收丰富果糖和葡萄糖，这些物质被人体吸收后能转化成能量，可加快体力恢复，也能缓解人体疲劳。杨桃虽然是一种味道特别酸的水果，但它却是典型的碱性食材，它能加快人体内乳酸代谢，这也是它能缓解人体疲劳的重要诱因。
羊腿 羊腿肉可保护胃壁，增加消化酶的分泌，帮助消化。中医认为，羊腿还有补肾壮阳的作用，适合男士经常食用。羊全身是宝。羊腿是绝佳的食疗保健品，羊肉、羊血、羊骨、羊肝、羊奶、羊胆等等可用于多种疾病的治疗，具有较高的药用价值。
可以尝试吃榛子 榛子的营养十分丰富，并且榛子能够生食，这不会影响榛子的营养，榛子生食可以整个食用，也可以磨碎或切碎食用。新鲜的榛子和经干燥处理的榛子都很美味，通常被当作小吃或开胃食品。