毛豆是生活中常见的一种豆类蔬菜，秋季一定要吃毛豆解乏排毒防便秘益处多多。那么，吃毛豆的好处有哪些呢?
营养价值较高。毛豆的营养价值较高，其中包括：碳水化合物、纤维素、核黄素、维生素、尼克酸、矿物质、维生素、异黄酮等，能保健好身体。以其中黄酮类物质来说，是天然雌性激素，对于促进雌激素分泌有较好的作用，能够改善女性的更年期不适症状。脑力劳动者，食用毛豆，能吸收其中的卵磷脂，促进大脑发育，有效提高记忆力。
解乏防燥排毒。春困秋乏是人们根据时令总结的话，进入秋天，疲乏是不少人最大的感受，如何解乏，不仅要通过睡眠调节，通过食物调节也是非常重要的。初秋的温度依然很高，出汗是不可少的情况，过度流汗会导致身体中钾元素流失，食用毛豆能够吸收其中的钾元素，对于补充因流汗过多流失的钾元素很有效，有效的缓解身体的疲乏无力情况。排毒因为饮食不规律、温度的变化，热毒是需要注意的情况，如何排毒?不妨食用毛豆。毛豆属于味甘性平的蔬菜，入脾、大肠经，对于健脾润燥有较好的作用，适当的食用毛豆还能够达到清热解毒的作用。对于排出体内的毒素很有效，从而让人身体更加的健康。
预防便秘减肥。便秘尽管很常见，但是，危害很大，并且会衍生出很多其它疾病，伤害肝脏、造成痔疮、生出痘痘都是常见的情况。食用毛豆对于防治便秘很有效，能够吸收其中的纤维素，对于促进肠道蠕动很有效，对于改善便秘有较好的帮助。不少人会因为夏天过多食用海鲜造成的肥胖而忧虑，如何减肥?总是会因为温度高而坚持不下去。实，食用毛豆对于减肥瘦身有较好的作用，毛豆中的有益活性物质，对于保持苗条的身材很有效。同时，毛豆中的卵磷脂也能够较好的保持体重，不妨食用一些。
养颜美容抗衰老。女性都会幻想自己容颜不老，为此如何养颜护肤成了大家关心的事情，食用毛豆能够达到美容护肤的作用。吃毛豆，能吸收其中异黄酮，这种物质对于皮肤有较好的保护作用，有效的保护好皮肤胶原，对于延缓衰老很有效，女性不妨多吃点。心血管疾病对中老年危害较大，其种类较多，如何防治心血管疾病，可以少吃药、多吃点毛豆。在吃毛豆的时候，能吸收其中的化合物，这种化合物对于清除血管壁上的脂肪很有效，有效的起到降低血脂、胆固醇的作用。毛豆中的脂肪更多的是不饱和脂肪酸，对于促进脂肪的代谢有较好的作用，能够降低身体中甘油三酯、胆固醇的含量，从而避免心血管疾病的发生。
再是，毛豆含钾量很高，夏天常食，可以帮助弥补因出汗过多而导致钾的流失，缓解钾的流失而引起的疲劳乏力和食欲下降。还含有人体必需的亚油酸和亚麻酸，可以降低人体中的甘油三酯和胆固醇，还富含膳食纤维，能改善便秘，降低血压。毛豆的营养丰富均衡含有有益的活性成分，对肥胖、高血脂、动脉硬化、冠心病等有防治作用，适宜夏天常食。特别是适合现在食用，快来每天吃点吧。水煮毛豆是一道由花椒、大料、小茴香、桂皮等材料制作而成的家常菜。
毛豆炒丝瓜。把要炒的毛豆清洗干净、丝瓜洗净切成块状。先把毛豆放在锅中爆炒，毛豆的颜色改变， 加入丝瓜继续爆炒，可以加入少量的红辣椒进行增色，调味，即可食用。在初秋食用这道菜，能够有效的解暑，丝瓜、毛豆中都有较多的碳水化合物，对于调节身体内循环很有效。
五香毛豆。做这道菜的时候，毛豆粒不需要剥下，连着壳清洗干净，放在锅中，加入花椒、大料、茴香、桂皮、香叶，一起熬煮。五香毛豆是不少人最好下酒菜，尽量自己动手做，市场上售卖的五香毛豆其实并不卫生。