热在中伏，眼下闷热高温还会继续。当气温高于35℃，长期处于该环境的人容易发生先兆中暑。先兆中暑时会出现口渴、多汗、头晕等症状，体温可能会有一点点升高，长期处于高温环境容易发生，军训时常出现，这种情况需喝点水在凉快的地方休息一下。
中暑有兆
中暑可不是只要回到空调房里吃吃西瓜和冰淇淋就会没事了，其实它比我们想象的可怕多了，严重的中暑是会致命的！夏天怎么应对中暑，心里可要有点数。
中暑前兆：大汗淋漓、浑身无力。太阳晒、高温烤，人的体温也会跟着疯狂飙升，人体的“控温系统”——体温调节中枢就开始千方百计地“散热”，通过毛孔打开、出汗、往外辐射热量等，来让体温尽量保持在36度左右。当温度太高，体内的热量怎么都散不出去，影响了体温调节中枢的调节功能，就会出现体温逐渐升高、身体无力、心跳加快、头晕眼花、恶心等症状，也就是我们所说的中暑。如果在高温环境中，出汗超过了平常量，就表示体温调节中枢已经开始出现问题了，就是中暑的前兆了。
轻度中暑：口渴、呼吸心跳快、头疼。出现中暑前兆后，如果体温还是降不下去，中暑就来了。体温会一路飙升到38.5°C以上，心脏、肺脏、大脑等脏器也会受到高温影响，心跳、呼吸会相应地加快，还会出现头疼、头晕、胸闷等症状。
重度中暑：晕厥，昏迷，痉挛，高热。如果出现这3种情况，可能是重度中暑，救治不当很可能会危及生命！
热射病：不出汗，但体温特别高、头晕。在大量出过汗后，突然不出汗了，而且头晕晕的，体温还特别高，可达40℃以上。人的精神非常萎靡，意识也不清醒，还会危及生命！
热痉挛：大量出汗、肌肉痉挛、体温正常。大量出汗使体内失去了大量的水和盐，电解质紊乱，就会引起肌肉痉挛，但神志清醒，体温也是正常的。
热衰竭：头痛头晕、出汗多、恶心、血压下降。先有头昏，头痛、心悸、出汗、恶心、呕吐、皮肤湿冷、面色苍白等症状，继而出现血压迅速下降、晕厥等情况。
应对攻略
中暑前兆和轻度中暑，做到这三点，自己就能缓过来：
1.躲到阴凉处。这种情况最好立刻躲到阴凉通风的地方，比如躲进空调房就是很好的办法。
2.补充水分。出了大量的汗，记得要喝水，补充水分。但汗液除了水，也有很多钠、钾，最好能喝一些含有矿物质、钠、钾的功能性饮料，防止电解质紊乱。
3.给身体降温。最好还能用一些快速降温的方法给身体降降温。不要穿太多衣服，影响身体散热。再比如买一些雪糕、冰水，用它们敷在额头、腋窝处，降低身体的温度。
4、如果出现了重度中暑的症状，立刻拨打120电话，求助医护人员，同时让昏倒的人侧卧在通风阴凉处，头向后仰，保持呼吸通畅。
远离中暑
1、巧穿。打赤膊短时间内可使皮肤温度降低，但由于皮肤温度低于外界温度，时间一长，皮肤不但不能散热，反而会从外界吸收热量，让人感觉更热。所以，越是暑热难熬，越不能穿背心短裤，甚至赤膊。打赤膊觉得凉快，只是心理作用，而且皮肤长时间暴晒在阳光下容易造成晒伤或引发日光性皮炎。
2、巧食。中伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，此时吃冰吃雪糕，相当于雪上加霜，尤其是本身寒气就重的人，再吃就更寒到骨髓了。如果怕热可以喝常温的凉白开，朴素又养生。如果坚持一个三伏天不碰冰饮雪糕，即使不专门去冬病夏治，体内的顽固寒气也能自己好大半，尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的人。
3、巧动。不要在中午11点至下午4点户外运动。中伏天的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。研究表明，较高的空气湿度和较小的风速易使汗液无法快速蒸发，人体散热出现困难，体温调节也受到限制。一旦热量积蓄在体内，就会引发全身发热、头晕、口渴、恶心等中暑症状。因此，室外运动至少要避开上午11点至下午4点这个时间段，最好选择在7点至8点这个时间段，建议9点之前结束锻炼。
4、巧食。多吃新鲜的蔬菜和水果，其他如番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等都可多食。此外，在食用新鲜水果蔬菜前，一定要清洗干净。因为瓜果在收获、运输和贮存过程中常会遭受各种微生物致病菌、寄生虫卵的污染。因此，在吃瓜果之前，一定要认真清洗，然后再用开水烫一烫，以杀灭病菌或虫卵，防止肠道传染病和寄生虫病。
5、巧防。防晒。最好别在上午10点，到下午4点之间出门，这个时候阳光最强。如果一定要外出，要做好防晒措施哦。不透气的衣服，会阻挡身体散热，更加容易中暑。在夏天这种高温季节，尽量不要在大太阳的时候外出，尤其是老年人、小孩、孕妇，以及患有心血管疾病的人。睡不好、劳累的情况下，更容易中暑。但要注意睡觉时，不要让空调或电风扇直吹床，避免患上空调病和热伤风。