明日立秋。夏季昼长夜短睡眠少，腠理疏开多汗又受凉，食欲减退能量少，由此导致夏日欠债，秋后算账。如何防范，中医讲究夏季亏空秋季调补，时值暑热当头，但是亡羊补牢要早做准备也不晚。
一夏之后，人虽有三分虚，但也要结合当令季节。以秋季的气候特点看，由热转寒，呈现出“阳消阴长”过渡阶段。人因劳作较多，常有“秋乏”之感，又有思睡之意，睡眠有增加现象。中医又谓：五脏主五气。肺属金，气通于秋，主燥。故秋季应注意保肺津，应少食辛味，可食蜂蜜、乳品、冰糖等滋阴润肺之品，用药以润补为主。同时调整情志，合理饮食，起居有常，做到初秋避高温，迎秋要及时，建议做好以下调整。
1、调心养性。夏末秋初人容易闷热不安、困倦烦躁。故要清淡饮食，心情清静，选择清幽的地方锻炼。为防止秋燥，应减少沐浴次数，增加富含水分的果蔬摄入水平。注意天气变化，及时增减衣服，加强体育锻炼，保持营养平衡，尽可能避免注意力不集中，困倦乏力、焦虑头痛、眩晕失眠、多汗等等气象过敏症。
2、调节饮食。秋季稍不留神体重就会增加，为防止肥胖反弹，所以要注意减肥。食物多样性可按个人喜好，多吃一些莲子、甘蔗、银耳、猪肺、鹅肉、鳖肉、白鸭肉、乌骨鸡、蜂蜜、燕窝、芝麻、香菇、莲藕、板栗、百合、柑橘、苹果、梨子、香蕉、桂圆、橄榄、红枣；可以生食，可以选食野菜、糙米；或者是乌龙茶、铁观音、大红袍、菊花、桂花茶、青茶，滋阴润燥，补中益气、消除疲劳，提高记忆、美容保健。
3、养护胃肠。为防止肠胃病复发，要注意防寒，防止腹部受凉，饮食卫生，劳逸结合，必要时遵医嘱服药。为防止咳嗽反复可以使用麻仁润肠丸等泻大肠火以清肺燥热，或者结合药物拔罐、红外线等。在“多事之秋”的晚秋，气候开始转寒，对于冬令需要进补的人来说，是个调整脾胃，“打底补”的最佳时间。秋凉进食芡实，可以调整被炎夏所消耗的脾胃功能，脾胃充实以后，在吃较多的补品或难消化的补药人体就能适应了。
4、增加睡眠。秋夜凉爽，容易入睡。增加睡眠有利于消除疲劳，恢复体力和脑力，也顺应了秋季“阴精收藏，收敛神气”的养生法则。早睡和午休是增加睡眠的好方法。要防止稍有困意就马上闭上双眼打盹，要振作精神，从心态上克服秋乏的干扰。
5、加强锻炼。秋天是由热转冷的过渡时期，此时积极地锻炼，可以弥补夏亏，消除秋乏。秋高气爽，空气中含氧量高，早起晨练健身效果好。跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园散步、出外旅游，均可增强机体适应气候变化的能力，有助于情绪平静。