秋季天气干燥，女性们就更容易出现便秘了，每个人便秘症状的轻重不一，有些人不把它当做一回事，实际上便秘的危害非常大。如果长期便秘，还会出现便血、贫血、腹痛等现象。 那么秋季女性易发便秘的原因是什么？解决便秘有什么应对方法吗？
秋季女性易发便秘的主要原因
经常穿紧身衣。秋季温度下降，我们穿的衣服也越来越多。很多爱美女性为了保持苗条的身材，喜欢穿紧身衣或者塑身衣，这样会让自己看起来更瘦些。
没有定时排便。相信很多人都有这样的经历，工作忙碌时，即使有了便意，也会先忍一忍。当你抑制了这一阵的便意后，再想排便就很困难了。久而久之，你的肠道就失去了对粪便刺激的敏感性，大便在肠内停留过久就会变得又干又硬。
喝水过少。秋季气候干燥，我们经常会感到口干舌燥，皮肤也会出现干燥起屑的现象。即使是这样的情况，很多人还是没有养成爱喝水的习惯。如果每天不能补充足够的水分，我们就容易产生便秘的症状。便秘患者一天好要喝足八杯水，尤其是早上起来，要空腹喝一杯白开水，这样可以唤醒肠胃功能。如果我们身体缺水，那么大便中的水分就会被大肠吸收出去，大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就会造成排便的痛苦。
排便时精力不集中。很多便秘的患者蹲厕所的时间都比较长，为了避免坐在马桶上无所事事，他们喜欢一边蹲马桶一边看书或者是玩手机。这种充分利用时间的习惯看似很正常，但是却会加重便秘的症状。如果坐在马桶上的时间超过十分钟，那就会对肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样被破坏的。所以，各位以后去卫生间千万不要拿本书或者带个手机，专心致志地排便很重要。
秋季女性便秘的解决方法
补充粗纤维。针对在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。造成肠内容物过少，体积不够，不足以刺激大脑排泄中枢引起排便反射。解决方法：饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物，刺激肠蠕动的同时增大肠道内容物体积，促进排便。
培养肠道有益菌。针对 肠道有益菌不足和服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。解决方法：食用酸奶、蜂蜜等食物培养肠道有益菌。
滋阴润燥。针对阴虚肺燥，人体在秋季容易阴虚肺燥，出现便秘症状。解决方法：进食具有滋阴润燥疗效的食品，如银耳。或咨询医师，服用调理中药。
饮水技巧式。针对饮水不足，忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出。可有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。解决方法： 有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水0毫升（两大杯）。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。
做仰卧起坐。针对久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。解决方法：空腹饮水，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。另外，不要久坐不动，每隔1～2个小时站起来活动一下身体。
补充膳食脂肪。针对膳食脂肪摄入不足，饮食过于清淡，引起的便秘。解决方法：饮食中加入橄榄油。橄榄油既能直接润肠，其分解产物还可刺激肠蠕动，因此能有效改善便秘症状。橄榄油制成的蔬菜色拉就是绝佳的选择。早餐时吃一些黄油，也有助于改善便秘症状。
润滑肠道激活肠道。针对排便习惯不佳，工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。解决方法：除了养成良好的排便习惯，更建议吃一些润滑肠道的食物，帮助排便，如香蕉。但香蕉虽然能润滑肠道，却不能进食过量，一日1～3根即可，否则反而引起或加重便秘。另外，也可以借助精油按摩激活肠道神经，帮助排便。柠檬草油、茴香或葡萄籽油都是适合的选择，取3滴精油用15滴基础油兑开，按摩小腹、背部和腰部。