立秋时节阴雨天气加上高温，人们会觉得闷热、潮湿，身体不舒适，很多人认为这是秋季上火。
降火过头易腹泻
降秋火，多喝点菊花、金银花等，就可以解渴消暑。所以有人甚至一天到晚、家里单位，都在喝降火茶，还有的人甚至成箱的购买超市里的凉茶饮料，以此作为清热降火的保健饮品。然而，这其中有些人却出现了腹泻、食欲下降等情况，特别是腹泻病人近日猛增。
然而，如果降火降过了头就更容易生病。专家指出，这其实就是典型的部分体质虚弱的人上火后，应以饮食调理为主，饮食要以温为宜，如这个季节要以清补、助阳、滋阴为目的，可以多喝白开水、适量吃苦瓜、喝绿豆汤等。要特别注意少吃热性食物，如羊肉、狗肉等。
婴幼儿别盲目降火
秋季不是人人都需要降火，特别是婴幼儿绝对不能盲目降火，否则会出现腹泻、腹痛、咽痛、咳嗽等问题，还会诱发扁桃体炎、咽炎。秋季是婴幼儿腹泻的高发季节，主要是由轮状病毒感染引起的。最主要的症状是发热、腹泻，部分患儿首发症状为呕吐，有时会有咳嗽，腹泻每日10余次不等。
小儿秋季腹泻发病起来比较严重，孩子拉肚子很伤身体，身体会脱水，所以要给孩子多吃流质食物，多喝盐开水，吃点山药、薏米仁加大米煮粥，但是粥不能太浓稠。喝牛奶要小心，乳制品里面含有比较难消化的糖分，喝牛奶会加重肠胃负担，如果真的想喝，可以喝1/2的稀释牛奶。如果还在吃奶阶段，也要减少分量。病好了以后，孩子可恢复正常饮食，不过牛奶还是要加水或改喝酸奶，吃蔬菜、鱼和肉末，最好先煮透、捣碎，再给孩子吃，让孩子肠胃慢慢适应。另外还可以通过中医针对患儿手部、腹部、腿部、背部进行推拿以治疗腹泻，而按摩腹部也可用来预防小儿秋季腹泻。
四穴降服秋老虎
足三里穴立秋后常会出现短期的回热天气，高温难耐，湿热如夏，民间常称之为“秋老虎”下山。此时通常也正是末伏所处的时间段，一般在8、9月之交，持续日数约7～15天。秋老虎下山威力不浅，稍有不当，就会招致热伤风等疾病侵袭。末伏当下，居家做做穴位按摩降服秋老虎，帮助强身健体保平安。
1、祛燥按“迎香”润肺防燥。入秋后天气会逐渐由暑湿转为秋燥，而秋燥容易危害肺部引起肺炎。此季还是慢性气管炎的高发期，特别是老年人对气候的变化较敏感，易因上呼吸道感染而发病。平时除了可以做做穴位按摩以外，还要注意空气流通，多锻炼身体，尽量保持饮食清淡，提高身体免疫力。此外，还要注意保持居室干净整洁，避免与过敏原接触。
专家支招：点揉迎香穴具有清热散风，去燥润肺，宣通鼻窍的作用。迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。按摩前全身放松、舌尖抵上腭，将双手中指指尖点于迎香穴，待有酸胀感后，再两手中指或食指指肚顺逆各揉搓20～30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。
2、健胃按“四缝”防秋膘增肥。立秋后气温逐渐有所回降，人的脾胃功能也逐渐恢复，比起夏季来食欲明显好转，加之秋季也需要补充一些脂肪以备冬天御寒，因此，立秋后正是进食肉类、贴秋膘的好时机。但需要注意的是，这也是体重增加最快的时候，如果不注重荤素搭配，摄入过多高蛋白食物，体重会有明显变化。所以肥胖者要注意健胃消食，以免体重增长过快。
专家支招：四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点。四缝穴原本是用来治疗小儿消化问题的穴位，但成人按摩“四缝”效果也较好。该穴对轻度的消化不良有一定的辅助治疗作用。最好用大拇指掐按，效果更显著。
3、防热伤风按“足三里”强身败火。末伏时期的感冒仍是暑天感冒，俗称“热伤风”。即在热的环境下，人体汗毛孔开放，汗液外泄，而又感受了风邪引起感冒。从中医角度讲，这是因为伏天机体能量消耗大，人体免疫力下降所致。不少市民头伏、中伏都没有被暑热击倒，但末伏时却撑不住了，主要和前段时间抵抗力透支过多，近期疏于保健有关。
专家支招：“足三里”是强身健体、养胃败火的黄金穴。该穴位于外膝眼直下四横指处。最常用的按摩方式之一是，手握成拳，以食指第一指节的背面作为着力点，或者手自然展开，以拇指腹作为着力点，在选定的穴位上绕圈按揉。每个穴位按摩3～5分钟。
4、养心按“极泉”理气护心。“秋老虎”发威时不少人会总是感到心里烦闷。这主要是因为入秋后偶尔的气温回升堪比盛夏。当气温超过33℃时，人体的新陈代谢会显著加快，对血液循环系统有很大影响，气血运行不畅，人便会出现胸闷的感觉。加上这个季节是人体血液黏稠度最高的时期，如不注意及时补充水分，血液黏稠度过高易引发心脏病复发。
专家支招：极泉穴是手少阴心经第一要穴，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。该穴对治疗心痛、胸闷、咽干烦渴有效，经常弹按“极泉”能调畅气血，进而宽胸理气，养护心肺。弹按时力度应柔和，动作应连贯。每次弹按的量应因人而异，一般弹按10次左右。