立秋已悄然而至。又到刮痧的季节了，民谚云：立秋刮刮痧，活到八十八。刮痧主要是逐邪之法。夏秋之际，易感六邪：风寒暑湿燥火。唯邪气尽出，秋冬进补，方不至于养邪为患。

刮痧，为中医外治法之一，根植于经络俞穴学说。立秋以后， 天气逐渐转凉， 湿气容易郁闭经络，寒气外闭，湿邪在里郁闭阳气而化热，从而形成外寒内热，寒包火的情况。由于湿热在里，人会出现头昏脑涨、心烦郁闷、全身酸胀、倦怠乏力等情况。虽然这种情况不是很严重， 但也让人感觉不适。因此， 在这个时候进行刮痧， 可以去除体内的湿热之邪，寒邪也不容易闭阻， 身体也能如天气般 “秋高气爽”。

中医认为，外邪侵犯人体，首先侵犯肺卫。肺卫是人体的第一道防线，刮痧通过对皮肤的刺激，调整人体的肺卫功能，从而提高机体的免疫力。因此对感冒发烧、头痛、咳嗽、鼻炎等外感疾病有很好的疗效。以感冒为例，中医认为，秋季气温变化较大， 外感风邪， 就会引起肺卫功能失调并引发感冒。通过刮痧， 调整肺卫功能， 有助减少患感冒的机会。

同理，在秋季，感受寒邪或湿邪，会引起各种关节疼痛，如肩周炎、落枕、腰肌劳损、颈椎病等，刮痧也都有很好的疗效。秋天是人体肺气最为旺盛的时节，选择在这个时候进行刮痧，正是利用了季节特点，这与三伏天天灸有异曲同工之妙。

刮痧治疗不是时间越长、次数越多越好。一般情况下，刮痧治疗时间一般限制在 15~20 分钟之内， 但具体的时长与次数，要看病情的轻重缓急而定，并非刮得越黑、越痛越好。正确做法是当刮拭部位上出现微红色或紫红色的痧斑即可停止。

古代医家认为， “痧”的产生主要是由于风、 湿、火三气侵袭肌肤，使阳气不得宣通透泄所致。 因此，在湿邪较重的时候患 “痧”证的可能性较大。 在广东，“长夏”是一年之中湿气最重的时期， 但湿是阴邪，天气较热湿，湿邪会随热气而蒸腾，不容易郁闭人体的阳气。

刮痧一般是用牛角或玉石制作的工具刮拭皮肤表层，红斑颜色的深浅通常是病症轻重的反映。较重的病，“痧” 就出得多， 颜色也深， 如果病情较轻，“痧”出得少些，颜色也较浅。刮痧后皮肤上的“瘀斑” 会在3~5 天内逐渐消退， 最迟也不会超过 1 周就能恢复正常。

立秋之后刮刮痧能把这些黏积在血管壁上的垃圾和废物排出体外，可以说每刮一次痧，体内的毒素就会减少一部分，血液就得到了净化。

清热除湿膀胱经：清热排湿有一条经络可谓是“主力军”，那就是膀胱经，它是人体最大的排毒经，还能缓解腰腿的各种问题。

方法：很简单，在家的话，找一把喝汤的小瓷勺就能代替刮痧板，再准备一点点橄榄油就可以。先把橄榄油涂在背上，能起到润滑的作用。然后握住勺柄，把勺子的边缘按在要刮的部位上，用点劲反复刮15-20遍即可。一般最常刮的部位是后背部脊椎的两旁，这里是肌肉最厚实的部位。膀胱经是向下走的，所以刮痧一般都是自上往下刮。刮的时候，要把整个后背分成上中下三段，先刮上段，然后是中段和下段，每一段都从左边刮起。另外，下午3时正是膀胱经值班的时间，选在这个时间去刺激它，效果会更好。

膀胱经与肾经相表里。人一老往往会情绪低落、精神不好、记忆力下降，这跟肾气不足有关，常刮膀胱经也能刮出好心情。

精神不振百会穴：在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。太阳穴：在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。

方法：头部刮痧有三种方法，第一，用梳子由前发际从前向后梳，毛泽东就是这样刮的，早晨一梳脑子就清醒了；第二，由头正中间，向各个方向刮，以百会为中心，全头放松刮；第三，从头正中向前刮，头正中向后刮，头两侧太阳穴向后刮。促进头部血液循环，使头脑清醒，有助于增强记忆力。

消化不好中脘穴：上腹部，前正中线上，脐上4指宽。天枢穴：脐中旁开2指宽。

方法：腹部肌肉走形是由上向下，血管也是这样走，有人为了减肥由里向外刮，越刮肉越松，腹部的刮拭也应由上向下。

补血养肝血海穴：患者屈膝，取穴者面对患者，用左掌心盖住患者膝盖骨，五指朝上，手掌自然张开，大拇指端下肉最多的地方。三阴交：位于小腿内侧，踝关节上4指。

方法：由下肢内侧血海穴一直刮至三阴交穴，由上至下，中间不宜停顿，一次刮完，至皮肤发红、皮下紫色痧斑形成为止。常刮三阴交能够起到补血养肝的目的。

咳嗽气喘天突穴：颈前正中线，胸骨中央凹陷处。膻中穴：胸部正中两乳间。

方法：沿正中一条线，由上向下刮。也可顺着肋间隙刮，用棱角侧着由里向外刮，一般刮10次到20次，刮得胸部有点潮红就可以了。

颈肩疼痛风池穴：在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处，头一低脑后的两个坑就是这个穴位。肩井穴：在大椎与肩峰连线中点，肩部最高处。

方法：风池从上向下贴着皮肤刮，一直刮到肩井，然后沿着肩膀的方向，由里向外刮，有肉的地方刮30下，没肉的地方刮20下。