长期轻则使上浑身力气、大汗淋漓，重着两腿站不稳、菊花干裂。长期便秘还会引起很多慢性疾病，比较常见的就是痔疮、痘痘、肠道疾病，严重影响到了生活。下面介绍便秘挤压摧便急救方法

腹部运气

很多时候，我们急急忙忙的跑去厕所，蹲下发现拉不出来，这是要便秘了呀，非常的无语。 首先不要什么工具，你只需要一双手就可以了！

腹部运气后顺时针绕脐按压一分钟，然后下蹲展臂，用力排便。

挤压肛门 

突发大便拉不出大多是太硬或者是太粗了，所以我们要挤小了，让它好通过那个小菊花。挤的时候一定要小力气，挤肛门的两边即可，然后慢慢的把大便往外挤。

位置也要注意了，不要左右挤，要上下挤才是对的。这样就不会直接挤到便便了，又不会搞脏手。

辅助调理

1、多吃一些含有纤维的食物，少吃一些油腻的肉类。还有一种肉也不要多吃，那就是腌制的肉，这肉不但难消化，对肠道也不好。

2、多运动，可以增加肠道的蠕动能力，这样排便就有力气了，就不用依靠泻药来通了。

3、多吃粗粮，有钱人都不喜欢吃这些东西，但是我觉得现在的城里人都变了，特别喜欢吃粗粮，所以有钱人也要跟上队伍，这些食物可以预防便秘。

4、超过2天不排就要催便了。大便在肠道的时间越久，就会把水份吸收的更干，所以这个时候就要催便了。

这个时候多吃一些食疗，有长期性便秘的人，应该用火麻油+蜂蜜+温水一起服用，这样吃不但润肠通便，还能养好你的胃，便秘再也不敢靠近你。

润肠是最好的催便方法，它不但能通便，还不会伤害身体，所以记得这一个长效的方法。

5、神经性便秘患者，这种最麻烦，一般的方法对它不管用，唯有采用调理神经才能更好的排便。