便秘非常痛苦那么怎么办才能拉出大便呢？不妨试试这些方法，助力快速排便。再是，现代研究也表明，支沟穴是调理便秘的特效穴，而且多用于肠燥型的便秘，对于老年人和产妇便秘有很好的效果。
多穴位手法
1. 揉天枢 (St25, 肚脐两旁 2 寸)，30次
2. 揉关元 (Rn4, 脐下 3 寸)，30 次
3. 手掌按在下腹部，顺时旋转摩运 50 次。
4. 按揉脾俞 (Bl20, 背部第十一胸椎两旁 1.5 寸)，30 次。
5. 按揉胃俞 (Bl21, 背部第十二胸椎两旁 1.5 寸)，30 次。
6. 提拿搓揉小腿后肌 10 次
7. 按揉合谷 (Li4, 手背拇指与食指中间)，30 次。
8. 按揉足三里 (St36, 髌骨外下胫骨前缘一横指)，30 次。
9. 以掌心或掌根，紧贴小腿，由上而下拍撃小腿后肌 10 次。
摩腹
摩腹其方法为仰卧于床上，用右手或双手叠加按于腹部，按顺时针做环形而有节律的抚摸，力度适度，动作流畅，持续3-5分钟。以上的自我手法能够调理肠胃的功能，锻炼腹肌张力，增强体质，尤其适用于慢性便秘的患者，但是必须坚持，早晚各按揉一次，手法应轻快灵活，以腹部按摩为主。
支沟穴按摩
支沟穴，出自《灵枢·本输》，是手少阳三焦经的腧穴，具有调节上焦、中焦、下焦的三焦脏腑功能的功效。该穴治疗便秘有悠久的历史，早在针灸名典《玉龙歌》中就有记载 ：“大便闭结不能通……更把支沟来泻动，方知妙穴有神功。”
中医认为，便秘主要在于大肠的传导功能失调，大肠为六腑之一，六腑者，泻而不藏，腑气以通为顺。便秘的主要病机是腑气不顺，通降传导失司，故而通下法是治疗便秘的主要治法。
位置
支沟穴位于腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间的中线上。这么说太抽象，但其实很好找，在手背那一面，腕背横纹中点垂直向上4横指3寸，两骨头的凹陷处。
按摩方法
按法：点按，拇指放在支沟穴上，逐渐用力深按，这时穴位处会有明显的酸胀感，保持5~6秒，然后松开。休息三秒后再进行点按，总共3～5分钟。
也可以采用按揉的方法，大拇指指腹按压在支沟穴，然后以穴位为中心，保持一定的力量，先顺时针后逆时针，进行旋转按揉，每次按揉3到5分钟，坚持规律按揉。
灸法：最简单的温和灸，手持点燃的艾条，对准支沟穴，距离皮肤2～3厘米处，进行熏灸，以穴位处皮肤感觉温和但无灼痛感为宜，每次艾灸10~15分钟，还有难度稍大的雀啄灸，将点燃后的艾条对准支沟穴，采用一起一落、忽近忽远的手法进行艾灸，持续10-15分钟左右，以皮肤温热潮红为度。
刮痧：手握刮痧板，以刮痧板的薄边对掌心，厚边为着力点，在支沟穴的部位，沿着经络等我方向，由上而下单向重复地刮，决定施力之轻重，以出痧为度。