引发便秘的原因很多，不可以长期用药治疗便秘。那么因对便秘怎样吃调拉呢？
注意饮食：
1、吃富含粗纤维的食物，膳食纤维可以刺激肠道挪动，增强排便能力。常见的如粗粮、带皮的水果、新鲜的蔬菜等，豆类也富含膳食纤维，推荐早餐吃燕麦，燕麦的膳食纤维含量高，可以通便，对习惯性便秘效果好，而且低热量，饱腹感强，是健康的减肥食品。
2、吃含B族维生素的的食品，如粗粮、酵母、豆类及其制品，可以促进消化液的分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于排便。
3、增加高脂肪的植物性食物，如花生、芝麻、核桃、大豆等，植物油有直接润肠的作用，而且分解产生的脂肪酸有刺激肠道的作用。有人用核桃黑芝麻打碎，每天吃一勺也有利排便。
4、一些容易产气的食物如洋葱、萝卜、蒜苗等，也能促进肠道蠕动，有利于排便。
5、吃些富含益生菌的食物，可以饮用富含益生菌的酸奶、饮料等也可以吃双歧杆菌制剂。
加强调理：
1、要多喝水，有些人的便秘的因为体内缺水引起的，建议便秘的人每天早上喝杯温开水，可以适当放点蜂蜜。白天也要经常提醒自己多饮水。
2、运动也很重要，运动有利于消化功能，促进肠道蠕动，久坐或久躺的人肠道蠕动变慢，很容易便秘。对于缺乏活动的人群，适量运动效果明显，但是要注意运动如果有出汗的话中要及时补充水分。有几个简单的瑜伽的动作可以试着练习。
3、如果是习惯性便秘者，要养成每天排便的习惯，每天定时专心排便，排便时一定要注意专心，不可看手机或其他书报，专注于排便，自我规定5-10分钟之内排完，若无便意，每天也要规定的时间去排便，一段时间之后就会养成良好的排便习惯。
4、腹部按摩也有效，对于部分卧床的病人，因活动减少导致肠道蠕动变慢，有不方便做运动，可以按照顺时针方向，也就是大肠的走向按摩腹部，促进肠道的血液循环和消化运动，缓解便秘。
5、穴位按压显效快，肚子上有一个穴位叫天枢穴，在肚脐的两侧两寸处，这个穴位有调理肠胃，治疗便秘的效果。有两种方法，一种是仰卧可以用手指在该穴位上有节奏的按压，每次5到10分钟，每天两次；另一种就是便秘上厕所但是便意不是很足又排不出的时候，用手深压按摩，用力些，不一会儿就会有便意，这个方法我试过几次显效快。
排便技巧：
1、蹲着比坐着更有利于排便，蹲便式时肛管和直肠的角度更接近于180度，粪便更容易通过肛管，而且肛门括约肌可以完全放松。如果坐着排不出来的话可以试着拿个小凳子垫高双脚。
2、排便的时候不可以憋气，特别是有心脑血管疾病的患者，憋气容易导致血压突然升高，出现心脑血管意外。排便时的正确呼吸与用力方式应该是：缓慢的呼气的同时，放松肛门括约肌，用力，一口气不够长再吸一口气，慢慢的呼气，同时用力。千万千万不要憋气！