明日惊蛰。惊蛰遍地开，万物皆苏醒！ 天气转暖，春雷初响，惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫，这就是惊蛰名字的由来。在人们迎接惊蛰的同时，也是进入了各种病毒和细菌活跃的季节。在惊蛰这个节气里，如何早做准备，调整好身体的功能，抵御疾病呢？唤醒你体内沉睡的免疫力，迎接好春光是当务之急，下面介绍惊蛰养生早准备和早动手的有关方法。
惊蛰养肺早准备
惊蛰当天有吃梨的习俗。这个时节由于空气干燥，感冒了就容易咳嗽，而梨具有润肺止咳和滋阴清热的作用。如果是肺阴不足、肺火旺盛导致的咳嗽，一定要饮食清淡，可以多吃一些滋阴润肺的食物，少吃或不吃油腻和刺激性强的食物。
山药雪梨。取杏仁10克，雪梨1个，山药、淮山米粉、白糖适量。先将杏仁用开水浸，去衣，洗净；雪梨去皮，洗净，取肉切粒。然后把杏仁、雪梨粒放搅拌机内，搅拌成泥状。用清水适量，把杏仁泥、梨泥、山药、淮山米粉、白糖调成糊状，倒入沸水锅内（沸水约100毫升），不断搅拌，煮熟即可。随量食用。
玉竹桔梗茶。将蒲公英根、玉兰根、桔梗、玉竹按2:2:1:1比例制成蒲公英玉竹桔梗茶，冲泡饮用。
蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。
玉竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的缓解作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
玉兰根可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，改善血液循环。
此四者搭配，对润肺利咽、生津止渴，对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果。
枇杷汤。枇杷10个，百合干10g，冰糖适量
做法：
1，百合提前泡发备用。
2，枇杷清洗干净，剥皮去核，并将枇杷切成小块备用。枇杷块可放入淡盐水中，这样可以防止氧化变黑。
3，锅中放入清水，放入枇杷块和适量冰糖，大火煮至沸腾。
4，加入百合，小火煮至百合软即可。
成熟的枇杷味道甜美，营养颇丰，有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等。当中胡萝卜素含量在各水果中为第三位。中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效。
惊蛰喝茶早有数
1、双补双润茶
黑芝麻10克，黑桑葚10克，绿茶2克。
将黑芝麻、黑桑葚洗净沥干，装入纱布袋中；放入茶杯，以适量开水冲泡，浸泡6~7分钟后加入绿茶再浸泡2~3分钟即可饮用。
此茶具有滋肝补肾、润便乌发、生津止渴、利尿等功效，对皮肤干燥、眼睛干涩、畏风流泪、口唇干裂、大便困难等病症有一定效果。
2、蜂蜜陈皮茶
陈皮半个、蜂蜜2勺。
将陈皮洗干净，冲入适量沸水，1分钟后倒掉；再次加入沸水，焖置30分钟；待水温热时加入适量蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。
此茶具有滋阴舒肝、养胃、健脾、润肺、祛肝火等功效，是春季绝佳的保健茶饮。
经常饮用此茶还有助于溃疡的愈合，尤其适合慢性胃溃疡病人长期饮用。
3、利嗓开音茶
干无花果6克，雪梨1个，冰糖适量。
雪梨洗净，带皮切成小丁，与无花果、冰糖一起放入杯中，用适量沸水冲泡，加盖焖30分钟，茶水温热后调入蜂蜜即可饮用。
此茶最适合肝火旺、慢性喉炎等病人饮用，具有滋养肝肾、利嗓开音的功效。
惊蛰防病早动手
春季温差大，天气忽冷忽热，加之传染病高发、动植物活跃，人们很容易出现流感、心脑血管疾病和过敏等问题。此时一定要注意防范。虽然天气回暖，但是早晚天气较凉，还是要做好保暖工作。还要注意个人卫生，及时洗手，避免到人流密集，空气嘈杂的地方去。北方天冷路滑，外出活动注意不要摔跤。同时还要远离过敏源，如花粉等。
适量的体育锻炼可以升发体内的阳气，还有助于提高免疫力，增强身体的灵活性和抵抗伤病的能力。
惊蛰时节，锻炼要注意做到两点。一是不宜过早，二是不宜过度。清晨温度较低，空气质量也较差。患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病、关节疾病和身体较弱的人不宜过早晨练。而一些爱美人士深信“三月不减肥，四月徒伤悲”，想要快速拥有苗条或健美的体型。过大的运动量反而会损害身体，降低免疫力，增加患上各种疾病的风险。建议还是适度运动，循序渐进地进行锻炼。
惊蛰养生早知道
一条经络
早晨5点至7点气血流注大肠经，所以起床后我们最好喝一杯淡盐水或蜂蜜水，如果你没有时间准备，清水也可以，但是一定记住：要喝温水哦。
喝完水后，不妨敲敲“大肠经”，大肠位于我们手臂的外侧，我们从食指的外侧一直向上敲起，到肩膀的位置。每天晨起拍个几分钟，既通便，又排毒。
二个穴位
天枢穴、上巨虚穴。天枢穴在肚脐向两侧各旁开三个手指，上巨虚穴在外膝眼向下六寸(足三里向下四个手指)。手握拳轻拍天枢穴五分钟，再拍打上巨虚五分钟。天枢穴属于足阳明胃经，是手阳明大肠经募穴，位于脐旁两寸，恰为人身之中点，如天地交合之际，升降清浊之枢纽。
经常拍打天枢穴、上巨虚穴可以治疗便秘、腹胀、腹泻等肠胃疾病。
三个果蔬
熟香蕉，红薯和苹果。熟透了的香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能，生的倒有相反的效果。红薯能滑肠通便，健胃益气，含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。苹果能使大便变得松软，便于排泄。
四道药膳
1、银耳鹑蛋汤(老人防病)
银耳是一味滋补良方，滋润而不腻滞，能够补脾开胃、益气清肠、养阴清热，对惊蛰时期老年人的旧病复发具有较好的食疗作用。银耳中还富含天然特性胶质，老年人常吃，可使皮肤干燥有一定的缓解。另外，鹌鹑蛋有补气的作用。推荐一款银耳鹌鹑蛋汤，可以起到滋补的作用。
2、百合杏仁粥(止咳安神)
春季生发，许多冬天隐匿起来的肺病也开始发威了，在办公室内经常听到“咳咳”的干咳声。到了晚上咳嗽更严重，不但自己睡不好还影响家人。建议大家每天喝碗百合杏仁粥，百合具有补中益气、温肺止咳的功能，杏仁归肺经、脾经，有祛痰、止咳、平喘的作用。
3、白菊花泡茶(干燥上火)
这几天身边的许多人都说他们有些上火，有的人牙肿了，有的人张了小疙瘩，还有些人开始便秘。这个时节如果喝茶的话最适宜喝花茶，花茶中又以菊花为好，而在菊花中还要以白菊花为最佳。在古书中就有记载：“甘菊，取白色者，其体轻，味微苦，性气和平，至清之品。”泡冲白菊花茶，代替水来喝，可以起到疏散风热，清热解毒的作用。
4、葱白萝卜饮(预防感冒)
惊蛰时期是流行病感冒高发的时期，平时可以熬点葱白萝卜汤喝，可以起到预防感冒的作用。取大葱的葱白，将其切成段后和萝卜片一起用大火煮开，也可以先将白粥熬好，然后再加入葱白焖煮一会即可。感觉鼻塞、嗓子不舒服时可以食用一些，能起到预防感冒的作用。