长期严重的便秘，可使人的精神紧张，头昏脑胀，口舌生疮，爱发脾气，吃不下饭，睡不好觉。更为危险的是，便秘时往往蹲的时间很长，患者脸红脖子粗，也解不出大便。可能会造成血压升高，脑血管破裂、心肌梗死而导致突然死亡。因而，必须充分重视便秘对高血压、心脏病、血管硬化等病人的危害。
便前按揉支沟穴
对于便秘的患者来说，便前花上5分钟时间进行按揉的话，可以有效的排出黑臭宿便，从而赶走便秘的情况。
按揉支沟穴可以缓解身心的各种不适感，对于痔疮、便秘、呕吐止泻、闭经、肺炎等现象起到很好的通经络、祛风湿、调节气机运行，起到保健养生的作用。
便秘原来这么危险，容易诱发脑梗、心梗，甚至猝死。但是缓解的方法竟然这么简单！不学亏大了！
清晨5-7点：定期的进行排便的话，对于身体的健康非常有好处。
很多人都会选择在早晨的时间带进行排便。
因人体在经过一夜的新陈代谢后，会导致身体内的废物堆积在肠道中，需要进行的排出去，此时肠道就会在规定的时间内，发出排便的信号，长期的将排便的时间进行固定话，从而让你的排便成为一种习惯，让你的肠道更加的健康，避免毒素堆积的情况出现。
进行一天中的第二次排便，对于一天中的食物和毒素进行有效的消耗和排出，避免了睡觉期间，对于体内的毒素占有大肠，导致毒素的堆积，影响到睡眠质量，身心的健康发展。
睡前的最后一次排便是有助于减少身体的毒素物质，从而起到安神助眠、润肠排便、改善身心的健康发展。
便秘的人要做这件事
温开水：对于便秘的人来说，如果早晨无便秘的话，最好的方式就是空腹的情况下，饮用一杯温开水，不但可以补充人体在经过一夜的消耗所消化的水分，甚至可以刺激胃部的蠕动效果，改善其便秘的情况，从而对于肠胃得到保温以及缓解的作用。
丁香花茶：丁香花茶可以有效的改善肠道的健康度，丁香花茶虽喝起来微甜的辛辣味，其中却含有独特的挥发性成分，不但可以让肠胃变得暖和，缓解腹部消化不良所引起的胃痛、气胀等情况，从而增加其肠胃的消化功能，促进肠胃的蠕动，排出体内的黑臭老宿便，赶走便秘情况。