夏季天热，如果体内缺水，就更容易出现便秘。因此要积极补水防治便秘。
夏季缺水肠蠕动缓慢、肛肠肌肉过度收缩、精神体质欠佳、长时间坐卧而运动少等因素也是便秘的重要诱因。天气炎热，不少人缺乏饮水情绪烦躁、睡眠不佳，这也是便秘的一个诱因。
远离便秘困扰，有效润肠，应该在饮水上饮食上特别注意。同时，适量多吃下列“五色”食品：其一，富含纤维的“绿色餐”，尤其是菠菜、芦荟，这类食物富含维生素和膳食纤维，是解决便秘问题的一大功臣。其他时令绿色蔬菜也可适量食用。其二，利于消化的“黄色餐”，尤其是橄榄油、大豆酱，这类食物都一直用在防治便秘上，其中对身体很有益处的要属橄榄油了。其三，降脂畅便的“黑色餐”，尤其是海带等海藻类食物，这类食物富含多种维生素和矿物质。其四，清肠通便的“红色餐”，尤其是红薯、苹果，有助于排便，也能补充微量元素。其五，降糖润肠的“白色餐”，尤其是粗粮等，其中糙米等粗杂粮中所含的纤维是普通大米的3-4倍，其他一些粗粮包括老玉米等，也能加强肠道蠕动，对于防治便秘具有一定作用。