小暑天气炎热，高温酷暑，除了热之外，还有“湿”，这时外界湿度大，人体易受湿邪侵袭，出现浑身无力、脾胃不和、头身困重等症状，中医将这称为“夏日伤寒”或“湿热病”，由此可能引起水肿。之所以强调夏季养生的饮食里要多吃祛湿、健脾胃的食物，正是因为，湿气阻遏了人体内部的气机，影响体内气的运行。
点穴按摩
小暑推拿健脾祛湿，点穴顺气穴位按摩。
1、掌握简单的穴位按摩可以达到祛痰湿的目的，按摩可用丰隆穴配合承山穴。
2、承山穴位于小腿后面正中，在腓肠肌肌腹下，伸小腿时，当肌腹下交角处。用指按压此穴1～2分钟，或揉此穴5分钟亦可。刺激承山穴可以振奋阳气，排除体内湿气。
3、丰隆穴位于人体小腿前外侧，当外踝尖上8寸处。按摩丰隆穴可祛湿化痰、调和胃气、补益气血、醒脑安神。每天可用大拇指点按此穴1～3分钟即可。
拔罐刮痧
小暑长夏拔罐刮痧。但是，拔罐后罐子口处出现深红、紫黒、青斑，触之微痛者多为淤血热毒；出现水肿、小水（血）泡、罐内较多水汽者多为湿邪水饮；皮色无明显变化、发凉者多为虚寒病证。
起水泡是因为体内的水湿不能及时排出，沉积在皮肤表面，所以一拔罐顺着毛孔就出来了。注意皮肤要干燥几天就会好。如果大水泡，还是应该挑破的，因为水泡大了，生活中肯定会被压到、弄破的，还不如先挑破，上点紫药水之类即能消炎又能收敛伤口的药，早做好预防工作，就不容易感染。
针灸养生
小暑过后的“三伏天”是冬病夏治的好时期，“三伏天”出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。因此小暑时节针灸养生不能少。
小暑时节针灸养生主要是诊断三伏天冬病夏治，传统中医会在这三伏天内进行“冬病夏治”的天灸贴药，适合支气管哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、虚弱易感冒、脾胃虚寒胃痛、肾虚腰痛、月经不调的朋友。南京保健养生学会培训中心。
古方中医需要提醒的是，怀孕妇女，两岁以下幼儿，发热、咽喉发炎、传染病、皮肤过敏者不能做三伏天灸。三伏针灸是冬病夏治，未病先防。、因此，小暑天针灸，属于“治未病”范畴。