春夏之交，做结肠操巧吃食物可助排便预防便秘痔疮。
做结肠操对肠道消化排便有帮助
此操早晚可做。具体如下：
左右摇晃：在床上仰卧双膝弯曲，双足紧贴床，脚跟靠近臀部，双脚分开30厘米，两手放在身体两旁，将臀部上抬起30厘米左右晃动臀部，重做36次。
两头翘起：平躺床上，双脚伸直，双手贴放床上放背后，抬头，上身与双脚抬高30厘米后放下，重做5次。
左右转腰：将背部贴在床上仰卧，双脚弯曲膝盖到胸部，双手并拢抱住膝盖，以腰部轴心向左转动双脚后，再向右转动，重复做10次。
饭桌上哪些食物可以帮我们的肠道消腻促排便
玉米 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米，可降低血胆固醇并软化血管。
银耳 银耳多糖有明显的抗血栓作用。
红枣 多食能提高机体抗氧化能力和免疫力。红枣对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
红薯 红薯有很强的降低胆固醇作用。它含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，被称为“肠道清道夫”。
菊花 有降低血脂的效能，具有平稳的降压作用。在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好的保健作用。
苹果 其果胶具有降低血中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排出体内多余的钠盐。